想要減少身體內(nèi)的脂肪含量，首先需要從日常飲食上給予改善，避免食用油膩、高脂肪的食物，比如肥肉、各種油炸食物。其次，也要避免食用過于辛辣和生冷的食物。對于糖分較高的食物，也需要少食用。另外，多運動，可以減少體內(nèi)脂肪含量。

你好，想要減肥，建議你采取控制飲食和運動的方法減肥，平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，建議你找一家正規(guī)的健身房，然后去做運動。