肝是人體最大實質(zhì)性器官具代謝解毒合成等功能參與多種代謝及激素滅活等，轉(zhuǎn)氨酶（含谷丙和谷草）數(shù)值升高可能示肝細胞受損如肝炎等，膽紅素代謝異?？芍曼S疸，保護肝臟需合理飲食（均衡營養(yǎng)、多蔬果、少高脂高糖、避免酗酒）、適度運動，兒童要防肝毒性物質(zhì)，女性孕期及服藥時留意肝臟，有基礎病史者需密切關注肝指標并定期體檢監(jiān)測。

一、肝的基本結(jié)構與功能肝是人體最大的實質(zhì)性器官，具備代謝、解毒、合成等關鍵功能，參與蛋白質(zhì)、脂肪、糖類的代謝過程，還能對激素進行滅活以及清除血液中的毒素等。二、常見肝健康問題及相關指標1.轉(zhuǎn)氨酶：包含谷丙轉(zhuǎn)氨酶（ALT）和谷草轉(zhuǎn)氨酶（AST），是反映肝細胞損傷的重要指標，正常范圍通常為0~40U/L，數(shù)值升高可能意味著肝細胞受損，例如肝炎、肝硬化等疾?。?.膽紅素：涵蓋總膽紅素、直接膽紅素和間接膽紅素等，膽紅素代謝異?？赡艹霈F(xiàn)黃疸癥狀，像總膽紅素升高常見于肝細胞性黃疸、溶血性黃疸等情形。三、保護肝臟的生活方式1.合理飲食：均衡攝取營養(yǎng)，多食用蔬菜水果，減少高脂、高糖食物的攝入，并且要避免酗酒，因為長期大量飲酒會直接損傷肝細胞，引發(fā)酒精性肝?。?.適度運動：每周開展適量有氧運動，比如快走、慢跑等，有助于維持健康體重，減輕肝臟代謝負擔；不同年齡段人群肝臟功能存在差異，兒童肝臟代謝和解毒功能尚處發(fā)育階段，需特別留意避免接觸肝毒性物質(zhì)；女性在孕期、服用某些藥物時需留意肝臟狀況，由于激素變化或藥物代謝可能影響肝臟；有基礎病史如乙肝、脂肪肝等人群更要密切關注肝指標，定期體檢監(jiān)測肝臟狀況。