建議：正確的看待考試，考試只是檢測所學知識的一種手段；考前做好充分的準備，認真復習，平時上課認真聽講；給自己制定一個適合自己的目標，如果目標距離自己的實際能力相差太大，會產(chǎn)生巨大的心理壓力，緊張焦慮。

建議：給自己一個心理暗示，考試和平時的學習沒有什么區(qū)別，暗示自己不要緊張；考前進行深呼吸，放松大腦，減輕心里緊張感；去考場前聽舒緩的音樂，放松自己的心情；采取注意力轉(zhuǎn)移法，如檢查自己的文具是否準備齊全。