失眠怎么辦？問(wèn)
24歲2025年03月29日 11:54:04
病情描述：
我這兩個(gè)星期晚上總是睡不著覺(jué)，到了凌晨?jī)扇c(diǎn)的時(shí)候都沒(méi)有睡意，白天工作沒(méi)有精神，我想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生失眠應(yīng)該怎么辦？
醫(yī)生回答(2) 答
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陶麗紅副主任醫(yī)師
揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問(wèn)
當(dāng)代年輕人由于工作壓力較大，生活節(jié)奏紊亂，作息不規(guī)律導(dǎo)致失眠。建議：每天勞逸結(jié)合，睡前泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。入睡失眠嚴(yán)重者可調(diào)整休息，出去游玩幾天，放松心情。
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李江華副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院 向他提問(wèn)
失眠主要由于心理壓力大、精神緊張等因素導(dǎo)致。建議：每天睡覺(jué)之前聽(tīng)舒緩歌曲，放松自己心情。睡前喝一杯熱牛奶，可以保證睡眠質(zhì)量。睡前還可以進(jìn)行足底按摩，使得血液流動(dòng)加快，使入睡時(shí)間縮短。
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