吃完飯后出現(xiàn)惡心感，考慮可能是胃腸功能紊亂導(dǎo)致。對于此種情況，首先建議你盡量避免使用重辣及腌制食物，減少為胃壁黏膜的損傷。每餐可以適當(dāng)吃些饅頭、面條、米飯等，利用食物中的淀粉及堿性物質(zhì)，中和胃內(nèi)多余的胃酸。

對于你提出的問題，首先建議你每餐進(jìn)食不易過飽，以七分飽為宜，同時要做到少量多餐，盡量減少胃腸道負(fù)擔(dān)，避免惡心情況出現(xiàn)。同時要加強(qiáng)身體鍛煉，特別是腰腹部鍛煉，可以增強(qiáng)腸道蠕動功能，加速食物消化。