4、經(jīng)?；顒由眢w

　　久坐不動，身體缺乏運(yùn)動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。平時要適當(dāng)活動，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動。不宜久坐，每隔1～2個小時站起來活動一下身體。

　　5、定時排便

　　不要忍便 工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。專家提醒應(yīng)養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，不要忍便。

　　6、注意休息

　　過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。注意適當(dāng)休息和精神放松，多食用含有豐富的B族維生素的胡蘿卜，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動。

　　7、沒事吃吃紅棗

　　紅棗具有強(qiáng)大的補(bǔ)氣養(yǎng)血功能。不但物美價廉，還可以增強(qiáng)人體免疫力。女孩子佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候好了。

　　8、喝燕麥粥或燕麥豆?jié){

　　燕麥有兩種，一種是去殼燕麥，另一種是即沖即食燕麥。沒有去殼的燕麥，在超市就能買到，十分適合用來熬粥，有很多人會在糖水中加入此種燕麥。熬出的粥很有口感和嚼勁，咬到燕麥的時候，外殼脆脆的，十分好吃，而且吃下去還會消脂瘦身，一舉兩得。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于便秘的情況，可以按照以上的方法就行緩解，在生活中，當(dāng)出現(xiàn)便秘的時候，一定要想一些方法來緩解，注意要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣，這個是非常重要的，希望大家能夠注意。