便秘是生活中很常見的情況，那么大家對于便秘的緩解方法了解多少呢?便秘按摩哪里馬上見效呢?相信大家非常想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。

　　便秘按摩哪里馬上見效

　　三陰交

　　位置：屬足太陰脾經(jīng)穴，系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)之會穴。位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。

　　功效：具有健脾益氣、調(diào)補肝腎之效，應(yīng)用極為廣泛，尤適用于女性便秘患者。

　　手法：以一側(cè)拇指指腹按住三陰交穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘。三陰交穴是滋陰潤燥的要穴。

　　支溝

　　位置：屬手少陽三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸，尺、橈骨之間。 功效： 具有清三焦熱、通關(guān)開竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效，適用于習慣性便秘。

　　手法：按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位，也可以通過轉(zhuǎn)圈的方式進行按摩，具有很好的治療便秘的效果。

　　便秘的注意事項

　　1、補充有益菌

　　當出現(xiàn)便秘的時候，可以適當?shù)娘嬘靡恍┧崮蹋驗樗崮讨泻幸恍┮嫔?，可以有效的緩解便秘的情況。

　　2、多吃含粗纖維的食物

　　在飲食方面，可以多吃一些粗糧，不要學會挑食，還可以多吃一些含有粗纖維多的食物，例如芹菜、橙子等食物。

　　3、多飲水

　　忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升兩大杯。這樣水來不及在腸道吸收便到達結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。