很多人都有過便秘的經(jīng)歷吧，便秘是一件讓人很痛苦的事情，雖說現(xiàn)在是秋季流汗沒有夏季多，但是還要多喝水，這也是緩解便秘的方法之一哦，那么秋季便秘怎么辦呢，緩解便秘的食療方是什么呢，如何緩解便秘呢，一起來看內(nèi)容介紹吧。

　　秋季便秘怎么辦

　　1、養(yǎng)血潤腸通便湯

　　首先需要準備12克生地，12克黃芪，12克赤芍，10克火麻仁，10克柏子仁，10克桃仁，9克當歸，9克首烏。把這些藥材煎水后服用，每天一次。

　　2、滋陰潤腸通便湯

　　30克肉松蓉，12克生地，10克女貞子，10克桑葚，10克火麻仁，10克金櫻子，10克百合，10克天冬，4克甘草。這些藥材一起煎水后就可以服用，每天一次。

　　3、補氣潤腸通便湯

　　18克黃芪，12克黨參，12克山藥，10克甘炙草，10克升麻，10克火麻仁，9克柴胡，9克白術(shù)，6克陳皮。用水煎煮后服用，每天一次。

　　4、溫陽潤腸通便湯

　　15克黑芝麻，12克火麻仁，10克懷牛膝，10克炒枳殼，5克鎖陽。這些藥材煎水后服用，每天一次。

　　緩解便秘的食療方

　　1、海參豬腸木耳湯

　　準備50克的海參，20克木耳，各自用水泡發(fā)備用。200克的豬大腸洗干凈后切成一段一段。豬大腸和木耳一起煮湯至8成熟，再加入海參，一起煮熟，加入食鹽調(diào)味，就可以服用。

　　2、木耳鵪鶉蛋湯

　　準備6個水煮好去殼的鵪鶉蛋，40克白木耳，30克冰糖。把白木耳用清水浸泡一夜，放在碗里，加入鵪鶉蛋和冰糖，隔水燉1小時就可以食用。