便秘是一種讓人十分尷尬的事情，長時間的便秘不僅讓人覺得十分尷尬，還會導(dǎo)致各種危害出現(xiàn)，那么便秘怎么調(diào)理呢?今天就讓我們來看一看治便秘的方法、便秘的營養(yǎng)防治以及便秘吃什么水果好的快，希望能夠幫助到有需要的朋友。

　　便秘怎么調(diào)理

　　長期便秘的朋友是不是還在為此而煩惱呢?下面就讓我們一起來看一看便秘怎樣治療吧。

　　1.生甘草治療便秘:取生甘草2克,用15～20毫升開水沖泡服用。

　　每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘,效果滿意,一般用藥7～15天即可防止復(fù)發(fā)。

　　2.我們也可以采用胖大海來進(jìn)行便秘的治療。

　　首先我們要準(zhǔn)備胖大海5枚,放在茶杯或碗里,用沸水約150毫升沖泡15分鐘,待其發(fā)大后,少量分次頻頗飲服,并且將漲大的胖大海也慢慢吃下,胖大海的核仁勿吃,一般飲服1天大便即可通暢。

　　3.蒲公英治療便秘:取蒲公英干品或鮮品60～90克,加水煎至100～200毫升,鮮品煮20分鐘,干品煮30分鐘,每日1劑飲服,年齡小服藥困難者,可分次服用,可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。

　　4.桑椹子治療便秘:取桑椹子50克,加水500毫升,煎煮成250毫升,加適量冰糖,以上為1日量, 1日服1次, 5天為1個療程。

　　5.決明子治療便秘治療便秘的效果也非常的不錯。

　　取決明子20克,放置茶杯內(nèi),以白開水沖浸,如泡茶葉一樣, 20分鐘后,水漸成淡黃色,香味四溢,即可飲用,喝完藥液后,再加1次開水泡飲。

　　6.白術(shù)散治療便秘:取生白術(shù)適量,粉碎成極細(xì)末,每次服用白術(shù)散10克,每天3次。此法對虛性便秘療效頗佳,一般用藥3～5天,大便即可恢復(fù)正常,大便正常后即可停藥,以后每星期服藥2～3天,即可長期保持大便正常。

　　7.芍甘湯加味治便秘:取生白芍30克,生甘草20克,枳實15克,加水2碗煎成大半碗,每天1劑,分2次服用。

　　此方治療各種原因所致的便秘9 5例,療效滿意。此法特別適用于老年、久病體弱的成人便秘患者,但孕婦慎用。

　　8.連翹治療便秘:取連翹15～30克,煎沸當(dāng)茶飲,每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。持續(xù)服用1～2周,即可停服。

　　此方特別適用于手術(shù)后便秘、婦女(妊期、經(jīng)期、產(chǎn)后)便秘、外傷后(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、高血壓便秘、習(xí)慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌癥便秘等。

　　9.車前子治療便秘:每日取車前子30克,加水煎煮成150毫升,每日3次,飯前服, 1周為1個療程。一般治療1～4個療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。

　　本方不僅可以治療便秘,而且還有降血壓作用,特別適用高血壓而兼便秘患者。另外,以車前子為主治療糖尿病便秘患者,均有明顯的近期、遠(yuǎn)期療效。

　　便秘的營養(yǎng)防治

　　1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。

　　2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。

　　特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

　　3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。

　　食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

　　4.常食用蜂蜜、淀粉：經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

　　5.增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。

　　6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。