其中，對(duì)于一些不愛(ài)喝水以及只有等到可渴才想起喝水的人更需要引起重視了。

　　吃什么能有效補(bǔ)腎

　　1、黑豆

　　中醫(yī)認(rèn)為，黑色能入腎，所以說(shuō)多吃點(diǎn)黑色的食物便是補(bǔ)腎的佳選擇，其中黑豆便是極好的食療養(yǎng)腎之選。

　　黑豆味甘、性平，具有極好的補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒活血的養(yǎng)生功效，對(duì)于腎虛的患者尤為適用。

　　腎主藏精，只有腎經(jīng)充盈，才能間接的為人們的肝血進(jìn)行滋養(yǎng)，從而也是起到養(yǎng)腎滋肝的目的。

　　2、山藥

　　山藥是人們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ?jiàn)的一種中藥材，它脆而粉，具有極好的健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎的功效。

　　在山藥中富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，并且山藥味甘、性平，能入肺、腎、脾三經(jīng)，所以經(jīng)常吃點(diǎn)山藥能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎功效。

　　另外，在山藥中還含有一定的黏性物質(zhì)，被人體攝取后進(jìn)入腸道中能形成一層保護(hù)膜，從而能很好的起到促進(jìn)血液循環(huán)，防止血管硬化的產(chǎn)生，對(duì)于調(diào)節(jié)心腦血管疾病發(fā)揮重要的作用。

　　3、羊肉

　　很多男性同志都屬于肉食主義者，每頓飲食都無(wú)肉不歡，所以多攝取點(diǎn)羊肉，不僅能開(kāi)葷腥，還能起到極好的補(bǔ)腎作用。

　　在羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，屬于一種溫性滋補(bǔ)食物，具有極好的溫補(bǔ)腎臟、調(diào)節(jié)氣血的功效。

　　但是，在吃羊肉的時(shí)候不宜和醋、茶葉等共同食用，否則會(huì)大大降低其補(bǔ)腎的功效，同時(shí)兩者產(chǎn)生結(jié)合還會(huì)產(chǎn)生一種鞣酸類的蛋白質(zhì)，進(jìn)而誘發(fā)便秘的產(chǎn)生。

　　結(jié)語(yǔ)：上文小編向大家介紹了，經(jīng)常按摩手部上的魚際穴、尺澤穴、商陽(yáng)穴能起到一定的補(bǔ)腎作用，其功效和方法你都掌握了嗎?希望為了更好的強(qiáng)腎養(yǎng)生，大家不妨適量對(duì)這些穴位多加按摩一下，另外，日常補(bǔ)腎的方法也可以借鑒下，以此更好的維護(hù)腎臟健康。

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