注意要點(diǎn)

　　1.適當(dāng)?shù)捏w位

　　平時(shí)要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺(jué)?；丶液笠膊灰湃巫约鹤?ldquo;懶骨頭”，更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機(jī)等。

　　2.適宜的運(yùn)動(dòng)

　　適合預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳佳。很多人平時(shí)工作時(shí)頭部多往前探。

　　應(yīng)該工作一小時(shí)后站起來(lái)活動(dòng)一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預(yù)防頸肩勞損。

　　另外，雙手十指交叉扶頸后部，少許向前方用力，而頭部則往后傾，堅(jiān)持6秒，重復(fù)3～5次。

　　3.適合的枕頭

　　頸椎病患者對(duì)枕頭的要求應(yīng)更嚴(yán)格。枕頭的高度要注意，睡覺(jué)仰臥時(shí)枕頭高度應(yīng)等于立起來(lái)的拳頭高度，而側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)等于一拳半的高度。

　　這樣仰臥能維護(hù)頸椎原有的生理曲度，側(cè)臥時(shí)又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質(zhì)地要軟硬適中，對(duì)頭頸部有承托力。

　　患頸椎病的人越來(lái)越多，上班需要電腦來(lái)工作，上下班途中的地鐵、公交車上玩手機(jī)、iPad，下班后回家還要上網(wǎng)玩游戲。

　　無(wú)論是打電腦還是手機(jī)，頭頸都固定維持在一個(gè)體位很長(zhǎng)時(shí)間，加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，從而導(dǎo)致頸肩肌過(guò)度疲勞，終累及頸椎，患了頸椎病。

　　亂按摩致癱瘓

　　頸椎病的治療方法分手術(shù)和非手術(shù)兩種，非手術(shù)治療包括藥物的內(nèi)服或外貼、靜脈點(diǎn)滴、頸椎牽引、針灸理療、手法按摩等。

　　其中，手法按摩為大眾接受又簡(jiǎn)便有效。但是，頸部是大腦與四肢軀干連接的唯一通道，里邊有非常重要的組織結(jié)構(gòu)，肩負(fù)著“上傳下達(dá)”的重任。

　　倘若胡亂折騰就會(huì)“上下失去聯(lián)絡(luò)”，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致癱瘓，甚至死亡。

　　以下情況的頸椎病患者禁止手法按摩：

　　1.脊髓型頸椎病。

　　2.有明顯的頸椎節(jié)段性不穩(wěn)定。

　　3.頸椎病伴有發(fā)育性頸椎椎管狹窄。

　　4.強(qiáng)直性脊柱炎。

　　5.頸椎結(jié)核、腫瘤。

　　6.頸椎病伴有骨折，嚴(yán)重老年性骨質(zhì)疏松癥。

　　7.頸椎病伴有急性傳染病、急性化膿性炎癥、皮膚病。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于頸部按摩的介紹，大家應(yīng)該都有了一定的了解了。亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，在日常的生活中，要對(duì)頸部進(jìn)行呵護(hù)，但是也要用對(duì)手法。否則不僅沒(méi)有效果，反而會(huì)起反作用，希望以上的內(nèi)容能夠幫助到大家。