女性頸部放松減肥按摩

　　即使是適宜手法按摩治療的頸椎病，也要“該出手時才出手”，如果在急性期或炎癥滲出期也不可以手法按摩。

　　因為此時按摩會令癥狀加重，反過來影響以后的治療。炎癥滲出期，首先要用藥物控制炎癥，待急性期過后，才能按摩，否則會越按越痛。

　　容易出現(xiàn)硬塊的雙肩與脖子，是由于肌肉變得緊繃，包圍每塊肌肉的筋膜互相粘連。

　　令肌肉腫脹緊逼又頑固，阻礙了正常的活動。而通過用手按壓穴位，一邊刺激肌肉，一邊活動這些部位的關(guān)節(jié)，令肌肉變?nèi)犴g，脂肪燃燒起來。

　　1、肩部僵硬伸直肩痛，要從周圍的部位入手。

　　2、腰部僵硬大部分是由臀部與大腿引起。

　　3、要消除硬塊，筋膜是關(guān)鍵。

　　4、比起搓揉按摩，按壓按摩更有效。

　　5、粉碎硬塊還要配合深呼吸。

　　6、按摩前先讓體溫升高。

　　7、腰痛的話多向后仰腰。

　　8、伸展動作要運用杠桿原理。

　　9、好的體態(tài)調(diào)理師就是自己。

　　Step 1

　　1、全身放松，特別是肩周圍的部位，自然地垂下雙肩，右臂彎曲，從前抱身，手指并攏扶于右肩上，指腹按在肩胛骨上側(cè)，并施力按壓。

　　如果可以的話，好是盡量伸手去按壓整個肩胛骨周圍，特別是左右肩胛骨的內(nèi)側(cè)，但上側(cè)的按摩是基本的哦!

　　2、保持右手扶在左肩上的姿勢，垂下的左臂手肘彎曲，抬起上臂至與地面平衡，下臂舉起，與上臂成90度，手指自然彎曲。

　　舉起左臂也有技巧，是水平向左側(cè)舉起，然后放下，重復(fù)數(shù)次。

　　3、右手指腹一邊按壓左側(cè)的肩胛骨上方，一邊以左肩為圓心，從下向上的繞動手臂，此時會感覺肩胛骨張開地充分運動。

　　2、然后自然分開并攏的手指，食指按在鎖骨上方內(nèi)側(cè)的一點，中指按在旁邊的第二點，無名指按在鎖骨下則外側(cè)的一點。

　　3、保持右手手指的放置點，一邊用指腹按壓，一邊張開左臂并彎曲，下臂與上臂成直角地平舉于左側(cè)，左肩施力地由下往上地繞圈轉(zhuǎn)動手臂。