日常保健人體穴位按摩

　　1.頭部穴位按摩法

　　(1)揉睛明：雙目輕閉，用拇、示(食)指指腹端揉按睛明穴，每天2次，每次30下，用于預(yù)防眼睛老花。

　　(2)揉太陽：將兩手拇指或中指或示(食)指指腹端直接按在兩側(cè)太陽穴上。

　　兩手指同時(shí)按照先向下、再向后、后向上轉(zhuǎn)向眼前的方向揉動(dòng)30次，具有補(bǔ)益肺氣之功效，用于預(yù)防感冒。

　　(3)按迎香：將兩手示(食)指或中指指腹端分別揉按同側(cè)迎香穴30下，具有通和鼻竅、預(yù)防感冒的作用。

　　(4)按揉風(fēng)池：將兩手拇指指腹端分別置于同側(cè)風(fēng)池穴上，其余手指自然分開附于頭之兩側(cè)，由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)，輕輕揉30下，用于預(yù)防感冒。

　　(5)揉推聽宮、翳風(fēng)：將兩手示(食)、中指自然伸直分開，置于同側(cè)耳根部，先在聽宮穴、翳風(fēng)穴上輕輕揉按30下，再以中、示(食)指分別沿兩耳的前、后緣上下來回推擦30下。此法能防止聽力減退。

　　(6)按揉頰車：將兩手示(食)指或中指指腹端分別置于兩側(cè)頰車穴，輕輕按揉30下。本法具有促進(jìn)唾液分泌、幫助食物消化、防治口腔疾病的作用。

　　2.胸腹部穴位按摩法

　　(1)揉膻中：先將一手大魚際貼在膻中穴上，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)30次，再換手同法操作。本法具有寬胸理氣、寧心安神之功，多用于預(yù)防冠心病、氣管炎、肺氣腫發(fā)作，保持心肺功能正常。

　　(2)摩中脘：將一手大魚際貼于中脘穴上，順時(shí)針、逆時(shí)針方向環(huán)形摩動(dòng)各30下，再換手同法操作。

　　本法能促進(jìn)胃蠕動(dòng)，保持消化功能正常，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得以補(bǔ)充，延緩各臟器組織的衰老。

　　(3)按揉天樞：首先將兩手中指指腹端同時(shí)置于兩側(cè)天樞穴上，由輕到重逐漸用力，按到一定深度后再慢慢上提，如此下按上提重復(fù)10次。

　　然后在該穴上旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)30次。本法能調(diào)整胃腸功能，促進(jìn)消化吸收，溫補(bǔ)腎陽，使消化功能、性功能保持正常，全身氣血旺盛。