現(xiàn)在由于人們的生活水平變高了，越來越多的人開始關(guān)注起自己的身體，想要去養(yǎng)生保健，那么怎樣才能夠讓自己更加的長壽健康呢?今天我們就隨著三九小編一起去了解一下關(guān)于沖繩人怎樣的飲食搭配能夠助長壽以及我們身邊的食物有哪些是長壽菜，一起去了解一下吧。

　　近，根據(jù)美國的“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”刊文指出，我們隨著年齡的增長，人身體中的位于染色體末端的端粒就會開始變短，而身體中的端粒則是決定細(xì)胞的壽命的決定性因素，端粒變短，那么也就會導(dǎo)致人們更加的容易會受到疾病的侵?jǐn)_。

　　面對這樣的自然衰退，很多人感嘆無能為力，但新的研究表明，改變生活方式可以產(chǎn)生一種酶，這種酶能增加端粒長度，保護(hù)端粒完整，從而減緩細(xì)胞衰老水平。所以，不妨就從現(xiàn)在開始改變，通過以下新方法來牢牢鎖住我們的“長壽因子”。

　　做事認(rèn)真負(fù)責(zé)

　　一項長達(dá)80年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人更加長壽。研究人員評估了人們對于細(xì)節(jié)的關(guān)注度以及做事的堅持性等特點，發(fā)現(xiàn)做事關(guān)注細(xì)節(jié)、認(rèn)真負(fù)責(zé)的人，會付出更多努力來保持健康、建立牢固的人際關(guān)系和更好的職業(yè)發(fā)展，因此也更為積極樂觀，更加長壽。

　　要有使命感

　　心中擁有一個目標(biāo)并且我們需要積極的去付諸行動的實現(xiàn)它，這樣能夠有助于長壽。日本的研究人員們通過13年的檢測觀察發(fā)現(xiàn)，有很強(qiáng)的使命感的男人死于中風(fēng)以及心臟病的人要比那些使命感低的人概率要低。

　　美國拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究也表明，生活中樹立更大的目標(biāo)，可有效降低患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險。

　　每天靜心5分鐘

　　對于大多數(shù)人來說，壓力無從逃脫，但可以通過有效的方法控制。研究顯示，壓力管理不僅有助于預(yù)防心臟病，甚至可以改善心臟病患者的健康狀況。

　　首先正視、接納壓力的存在，然后每天嘗試通過瑜伽、冥想或者深呼吸來調(diào)節(jié)壓力，你會發(fā)現(xiàn)僅僅讓自己的心安靜下來5分鐘，就可以產(chǎn)生很好的效果。

　　交對朋友

　　那么你應(yīng)該要感謝你的朋友，因為她們可以讓你更加的長壽。經(jīng)過澳大利亞的一項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，社交廣泛的人往往比那些缺少朋友的人平均會多活10年。尤其是哪些與有著健康的生活方式的人交朋友。因為研究表明，如果你有一個肥胖的朋友那么你患有肥胖的機(jī)會將會增加57%。

　　找到精神寄托

　　研究表明，經(jīng)常參與義工活動或宗教儀式的人，往往比不愛參與的人更長壽。美國一項長達(dá)12年的研究顯示，在65歲以上的人群中，那些每周參加義工活動超過1次的人，體內(nèi)含有某種關(guān)鍵免疫蛋白的水平比不參加任何活動的同齡人高出很多。事實證明，積極投身于強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)中，讓精神有所寄托，可以提高整體健康水平。

　　嘗試原諒別人

　　放下怨恨有令人意想不到的健康好處。研究表明，憤怒與心臟病、中風(fēng)、肺功能下降等疾病的發(fā)生有關(guān)。而原諒別人，可以減少焦慮，降低血壓，讓你呼吸得更加輕松暢快，而且這些好處會隨著年齡的增長愈加明顯。不妨放下心中的怨恨，體會原諒帶給你的平靜和祥和。