研究表明，已婚人士往往比單身漢活得更長。有人會反駁說，這是由于婚姻使得雙方在經(jīng)濟(jì)和社會關(guān)系上相互支持。但研究表明，即使離婚和喪偶的人也比沒有結(jié)婚的人更長壽。

　　關(guān)掉電視

　　浪費(fèi)太多時間在電視機(jī)前會嚴(yán)重?fù)p害健康。研究發(fā)現(xiàn)，每天看電視4小時以上的人，比不超過2小時的人患病風(fēng)險增加46%，每多看1小時患心臟病的風(fēng)險就增加18%。

　　每頓飯至少吃20分鐘

　　很多人認(rèn)為吃飯快是健康、有活力的表現(xiàn)。但科學(xué)的進(jìn)食行為要求我們細(xì)嚼慢咽，因為放慢吃飯速度有利于保護(hù)食道和胃黏膜健康，可以促進(jìn)小腸同步消化吸收，還能幫助我們控制體重。專家建議，吃飯時間好能達(dá)到20分鐘。

　　多練肌肉

　　研究人員通過調(diào)查3600多名參與美國國家健康與營養(yǎng)調(diào)查的老年人后發(fā)現(xiàn)，肌肉質(zhì)量越高的老人，死亡率越低。因此，老人也要適當(dāng)練練肌肉，積極改善身體成分的組成，多點(diǎn)肌肉，少點(diǎn)脂肪。

　　飯桌上3種長壽菜

　　海帶降血脂

　　“海帶的確是一種營養(yǎng)價值很高的菜。”北京某醫(yī)院醫(yī)師告訴記者，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等，含量是菠菜、油菜的好幾倍。

　　海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用，對預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用;海帶淀粉具有降低血脂的作用，能幫助預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇。“涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。”

　　香菇能防癌

　　香菇是中國人首次馴化栽培的食用菌，在我國食用歷史悠久，因為營養(yǎng)豐富、味道鮮美，被稱為“菇中之王”。

　　明代皇帝朱元璋就經(jīng)常食用此蔬，并認(rèn)為它是“長壽菜”。

　　香菇“益氣不饑，治風(fēng)破血和益胃助食”，民間則常用來治治頭痛、頭暈?，F(xiàn)代研究則證明，香菇可調(diào)節(jié)人體免疫功能，降低誘發(fā)腫瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

　　注意事項：香菇不能過度浸泡和洗滌。更不能用開水浸泡或是加糖，這樣會使其中的水溶性成分，如珍貴的多糖、優(yōu)良的氨基酸等大量溶解于水中，破壞香菇的營養(yǎng)。

　　馬齒莧殺菌

　　馬齒莧又稱五行草、長命菜，在我國分布廣泛，鮮食干食均可，是一種古籍上早有記載的野生佳蔬。

　　馬齒莧可用肉絲烹炒，也可用蛋、肉絲做成羹湯食用，鮮美可口，脆潤柔嫩。

　　“馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用。”醫(yī)師說，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。

　　此外，中醫(yī)認(rèn)為馬齒筧可以清熱涼血治痢，主治熱毒血痢及濕熱痢疾;消熱解毒消癰，可治火毒瘡瘍。

　　結(jié)語：我們結(jié)合上文能夠了解到，在我們的生活中原來有很多的事情是有助于我們長壽的，同時，我們也了解了在我們的身邊哪些食物是具有長壽因素的，那么在以后的生活中如果你也想要讓自己更加的長壽健康那么不妨多多的學(xué)習(xí)上訴的方法吧。