維生素C及生物類黃酮：咖毫克，分成數(shù)次服用，可以緩解壓力，它有助于減輕經前癥候群患者的情緒緊張。

　　維生素E：這是一種抗氧化劑，可以緩和乳房疼痛、焦慮及沮喪等癥狀。

　　鈣及鎂：這兩種礦物質一起服用對經前癥侯群患者很有幫助。鈣幫助預防經前的痙攣及疼痛，而鎂幫助體內吸收鈣。

　　天然藥草

　　當歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道干澀、憂郁等癥。

　　經期綜合癥調養(yǎng)秘方

　　1、學會舒緩壓力，保持心情愉快

　　經期的情緒撥動是因為體內雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負責支配情緒的復合胺等生物物質的合成，再加上工作繁忙、壓力大，心情簡直是糟糕透頂了。

　　這個時候要學會舒緩壓力，保持心情愉快，這樣才能戰(zhàn)勝經期綜合癥。研究發(fā)現(xiàn)，保持人體正常的鈣質水平，可保證荷爾蒙激素維持較高水平，從而確保情緒的穩(wěn)定。

　　2、保暖可有效緩解經痛

　　如果每個月都要忍受痛經，除了服用止痛藥外，保暖也是很重要的。古代習慣用艾草來熏，現(xiàn)在大家更習慣用暖水袋。經期要避免生冷食物的攝入，否則并且會越來越嚴重。

　　痛經吃止痛藥也要適量，如果發(fā)現(xiàn)自己每次的止痛藥都吃的多過上一次，那可要小心了，這時可能會伴隨有其他婦科疾病，好及時就醫(yī)診治一下。

　　3、常換衛(wèi)生棉

　　每次月經來潮，衛(wèi)生棉成了女性的親密伙伴。但是切勿在經期穿緊身褲子，私處不透氣，外加臟血細菌的感染，容易引起接觸性皮膚炎。

　　不少人都會遇到量多經期長的問題，這個時候勤換衛(wèi)生棉一樣的重要。同時多吃豬肝、動物內臟等含鐵量高的食物可補充流失的鐵質。

　　4、怎樣拯救經期水腫

　　不少女性在經期都會被水腫困擾，這也是體內雌激素和黃體素偏低所致，體內的水分含量較高，為了緩解身體水腫，經期應控制鹽分的攝入，不僅食物中的鹽分要避免，類似湯料、腌肉里都含有較高的鹽分，也應少吃這類食物。

　　5、多喝四物湯可有效緩解經期各類不適癥狀

　　所謂四物湯即是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成，具有緩解經痛、腹脹、猶豫等功能，也可助于經學排出舒暢、補血養(yǎng)血。經常服用，可提升身體溫度。但四物湯不適于經期飲用，否則會引起流血量增多。每次月經來潮1個星期前飲用效果佳。

　　少女經期綜合癥更應引起注意

　　小學生女性經前期綜合癥的形成也與不良的社會、心理有極顯著的關系，如家庭暴力、父母離異、遭受騷擾、學習困難、驚嚇等。

　　它可能在月經初潮開始時就產生，也可能在正常的月經周期內因不良刺激而產生。此外，經前期綜合癥的嚴重程度，在很大程度上是因人而異的，這不但取決于心理應激的適應能力，也取決于當時的體驗和心理內容。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道經前綜合癥與絕經期的關系是怎樣的了吧，您也應該已經知道預防經前綜合癥的措施有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關經期綜合癥調養(yǎng)秘方的知識分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動吧。