衰老是每位女性不愿意面對(duì)的事實(shí)，尤其是到了三十五歲之后，你的肌膚會(huì)一天天黯淡無光、身上肌肉也會(huì)變的松馳，臉上皺紋也一天天增多……那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)面對(duì)衰老你無能為力!既然無法避免衰老，那么我們就直接面對(duì)吧，日常生活中抗衰老的食物有哪些?什么方法抗衰老效果更好?與三九小編一起來看文章了解吧!

　　抗衰老好的方法

　　女人三十五歲是個(gè)大關(guān)，除了身體機(jī)能的下降，還有外在的壓力，都會(huì)給我們身體帶來無法修補(bǔ)的損害，從而也加快身體衰老的步伐，這時(shí)對(duì)于抗衰老我們必須要重視起來了!

　　近，日本“抗老化生活”網(wǎng)介紹了35歲開始要著手的7個(gè)抗老化方法。

　　多吃青椒獼猴桃

　　蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿卜素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內(nèi)過多的活性氧，對(duì)細(xì)胞和血管起到保護(hù)作用，讓身體不生“銹”。

　　三十五歲后，我們身體內(nèi)分泌SOD酶的機(jī)能會(huì)大幅度減少，所以平時(shí)適當(dāng)多吃些胡蘿卜、獼猴桃與青椒可以達(dá)到代償?shù)淖饔茫瑥亩鴾p緩衰老的“腳步”。

　　抗紫外線

　　紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)祝贤饩€中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會(huì)誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。

　　防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線強(qiáng)的時(shí)間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

　　防干燥

　　干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時(shí)，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會(huì)更好。

　　快速入眠

　　我們都知道睡眠對(duì)我們的重要性，保證良好的睡眠質(zhì)量可以促進(jìn)人體分泌生長激素，促進(jìn)皮膚的生陳代謝，可以很好的預(yù)防皮膚皺紋的出現(xiàn)，佳的睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)，所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段內(nèi)必須睡覺。

　　平時(shí)就要養(yǎng)成早睡的良好習(xí)慣，可以在睡前喝杯牛奶來助眠。