現(xiàn)在由于人們的生活壓力變大，每天都會忙于工作或者是其他的一些事情很容易會讓人產生一些負面的情緒，容易導致精神緊張，這個時候往往在夜間的時候很多人都會患有失眠的癥狀，那么對于失眠吃什么好呢?失眠怎么辦才能夠緩解呢?今天就讓三九小編通過此文和大家詳細的分析一下吧。

　　在睡覺之前不妨可以嘗試著搭配著吃一點碳水化合物的食物，像是蜂蜜、土司或者是水果的呢高等，這個方法對于很多的人都是有效的，它既能夠想安眠藥一樣，而且有沒有副作用與依賴性，不會讓人上癮。

　　靜心湯

　　龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　安神湯

　　將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

　　三味安眠湯

　　取三錢的酸棗仁，麥冬和遠志各取一錢，用水500毫升進行煎熬熬成50毫升的，在睡前進行服用。以上的三種藥材均是具有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用哦，混合有催眠的效果。

　　桂圓蓮子湯

　　取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，適合于中老年人、長期失眠者服用。

　　養(yǎng)心粥

　　取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

　　百合綠豆乳

　　取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉成血清素促進睡眠。

　　3種食物讓你一夜安眠