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失眠怎么辦 治療女性失眠的飲食方法

  現(xiàn)在由于人們的生活壓力變大,每天都會忙于工作或者是其他的一些事情很容易會讓人產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒,容易導(dǎo)致精神緊張,這個(gè)時(shí)候往往在夜間的時(shí)候很多人都會患有失眠的癥狀,那么對于失眠吃什么好呢?失眠怎么辦才能夠緩解呢?今天就讓三九小編通過此文和大家詳細(xì)的分析一下吧。

  在睡覺之前不妨可以嘗試著搭配著吃一點(diǎn)碳水化合物的食物,像是蜂蜜、土司或者是水果的呢高等,這個(gè)方法對于很多的人都是有效的,它既能夠想安眠藥一樣,而且有沒有副作用與依賴性,不會讓人上癮。

  靜心湯

  龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用??蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

  安神湯

  將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?,于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。

  三味安眠湯

  取三錢的酸棗仁,麥冬和遠(yuǎn)志各取一錢,用水500毫升進(jìn)行煎熬熬成50毫升的,在睡前進(jìn)行服用。以上的三種藥材均是具有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用哦,混合有催眠的效果。

  桂圓蓮子湯

  取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,適合于中老年人、長期失眠者服用。

  養(yǎng)心粥

  取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用??蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

  百合綠豆乳

  取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

  3種食物讓你一夜安眠

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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