四、五行益壽養(yǎng)生粥

　　原料：去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。

　　做法：把所有原料洗凈后，泡一夜后，煮粥，味微甜。

　　五、雜蔬排骨湯

　　原料：小排500克、西蘭花200克、蘆筍200克、白玉菇適量、胡蘿卜適量、玉米一穗、料酒適量、姜適量、食鹽適量、胡椒粉適量。

　　做法

　　將小排、蘆筍、玉米、白玉菇、胡蘿卜焯好水;西蘭花洗凈掰小朵，胡蘿卜切滾刀塊，玉米切成兩厘米厚的段備用;蘆筍洗凈，掐去老根，切成段備用;白玉菇洗凈，摘取老根備用;接下來的行動是，將焯好水的小排，放入煮鍋中，加入兩塊姜，大火煮沸，改小火燉煮(一直保持水面微沸);小火燉煮大約一個半小時候，撇去浮油，加入切成段的玉米燉煮;加入玉米煮20分鐘后，依次加入胡蘿卜、蘆筍、西蘭花、白玉菇，大火煮開;再次煮沸后，根據(jù)自己的口味調(diào)入食鹽，胡椒粉即可。適合夏天的雜蔬湯，還等什么，快動手吧。

　　六、野蔥炒雞蛋

　　主料： 野蔥200克，雞蛋150克

　　調(diào)料：鹽3克，花生油15克

　　步聚

　　1，將野蔥摘洗干凈，切成細(xì)末，放碗內(nèi)。將雞蛋打入碗內(nèi)，與野蔥、精鹽攪打均勻。

　　2，炒勺置旺火上，加花生油燒至六成熱，倒入蛋液翻炒至熟，裝入平盤即可。

　　七、蔥爆牛肉

　　主料：牛肉150克、2根大蔥

　　調(diào)料：鹽3克、花生油15克、料酒、姜適量

　　步聚

　　1，牛肉切片，加酒、姜末、少許鹽腌制20分鐘，擦干水分。

　　2，蔥切3-4cm滾刀片備用。

　　3，油鍋滑牛肉片，變色盛出。

　　4，下蔥段炒香，倒入牛肉片爆炒，調(diào)味即可。

　　總結(jié)：通過上述的文章對緩解疲勞的方法和抗疲勞食譜等兩大內(nèi)容的具體介紹，大家現(xiàn)在對于如何緩解疲勞是不是有了自己獨(dú)特的見解了呢。如果你也喜歡這些知識，不妨把它們分享給你身邊同樣需要的朋友吧!