方案4：少吃會(huì)讓身體感到寒冷的食物

　　不管是想瘦哪里，包括想腿美也一樣，都是一定要保證血液循環(huán)順暢的。如果新鮮的血液和養(yǎng)分無(wú)法傳達(dá)整個(gè)腿部的話，就可能會(huì)引起腿部的腫脹，就像蘿卜腿一樣。

　　身體寒冷會(huì)阻礙血液暢通的循環(huán)，從而會(huì)導(dǎo)致血液和養(yǎng)分輸送緩慢，這就是為什么要少吃會(huì)讓身體感到寒冷的食物。如茄子、番茄、萵筍、蘿卜、西瓜、哈密瓜，而胡椒、辣椒、大蒜、生姜等，這類(lèi)食物可以使身體變得溫暖，從而促進(jìn)血液循環(huán)，可達(dá)到發(fā)汗的作用，在做飯調(diào)味時(shí)可多使用。

　　方案5：盡量少攝取鹽分

　　鹽分?jǐn)z取得太多會(huì)對(duì)腿部健美產(chǎn)生不利因素。當(dāng)體內(nèi)的鹽分一旦變多，身體就要調(diào)整鹽分的濃度到一定狀態(tài)，這時(shí)就需要大量的水分，從而導(dǎo)致了水分的積存。但如果體內(nèi)多余的水分排泄出現(xiàn)問(wèn)題，那么新陳代謝也會(huì)跟著出現(xiàn)問(wèn)題，血液循環(huán)不暢，腎臟的機(jī)能也會(huì)受到影響，腎臟機(jī)能減弱而產(chǎn)生腫脹。

　　因此，用餐時(shí)要盡量少攝取鹽分，控制好鹽量。此外，還要多攝取些能幫助排出體內(nèi)鹽分的食物，如富含鉀離子的食物，蘿卜、番茄、芹菜、蓮藕、馬鈴薯、菜花等。

　　方案6：盡量攝取能促進(jìn)糖分代謝和脂肪的維生素b群

　　要注重加強(qiáng)糖分代謝和脂肪變得十分重要，因?yàn)橥炔恐疽坏┓e存就不容易減下來(lái)。維生素b1是可以將體內(nèi)多余糖分變成成所需的能量，維生素b2可以增強(qiáng)脂肪的新陳代謝。如果一旦維生素b群攝取量不夠，不僅會(huì)導(dǎo)致蘿卜腿，還會(huì)引起腰酸背痛等癥狀。

　　盡量多攝取以下種食物：富含維生素b1的食物包括花生、全麥面包、豬肝、脫脂奶粉、黑糯米。富含維生素b2的食物有鰻魚(yú)、蘑菇、豬肉、動(dòng)物肝臟、茼蒿、木瓜等。

　　方案7：充分?jǐn)z取能制造骨骼的鈣質(zhì)

　　目前很多年輕女性因?yàn)橐獪p肥而造成了骨質(zhì)疏松，人體內(nèi)大約共有1公斤的鈣質(zhì)，大部分鈣質(zhì)供給了骨骼或牙齒所需，其余的鈣質(zhì)在血液、肌肉及神經(jīng)內(nèi)占有重要地位。倘若這少數(shù)的鈣質(zhì)失去了平衡，就會(huì)造成血液不易凝結(jié)、肌肉痙攣等狀況。

　　想要擁有勻稱、筆直的雙腿，必須要先從攝取充分的鈣質(zhì)開(kāi)始。維生素d及蛋白質(zhì)可幫助增加鈣質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多食用含豐富維生素d 的食物及富含豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)，平日也應(yīng)養(yǎng)成食用牛奶及小魚(yú)干的習(xí)慣。

　　總結(jié)：經(jīng)過(guò)上述的文章對(duì)快速瘦腿的方法和瘦腿的快方法等有關(guān)內(nèi)容的具體介紹，美眉們是否都有記住呢?如果你還在為你的大象腿或是蘿卜腿而煩惱，那就趕緊來(lái)試試小編介紹的方法，肯定會(huì)讓你愛(ài)不釋手的。