每一個美眉都盼望自己能夠擁有一雙修長苗條的美腿，但是可惜美腿不是天生就有的，所以不少美眉都在非常努力的瘦腿?？墒遣⒉皇撬械氖萃确椒ǘ际怯行У模旅婢妥屝【巵斫o大家介紹兩種有效的瘦腿放吧!

　　快速瘦腿的方法

　　一、半腳尖式

　　特色功效

　　這個方式是蘿卜腿的“致命殺手”，我們都知道腫胖的蘿卜腿一直都是破壞我們優(yōu)美腿型的主要兇手，而且想要瘦蘿卜腿難度卻非常大

　　半腳尖式可以修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環(huán)，不但可以預防腿肚抽筋，還能改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機會。

　　練習秘訣

　　每天好練習3至5次以上，完成式維持10秒以上，如果不累，不妨多做幾次。

　　注意事項

　　通過腳后跟相互對應并且半蹲的動作，來讓小腿部位受力充分并且均勻，因此一定要經(jīng)常反復的進行練習，直到小腿部位傳來酸疼的感覺才是有效果的。

　　1、雙膝彎曲下蹲，膝蓋并攏，雙手扶地，自然呼吸。

　　2、雙腳腳后跟相對，腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開，吸氣身體立直，雙手食指與大拇指相扣。自然呼吸3——5秒。

　　3、吸氣，左手抬起，放于胸前，呼氣，放松，再次吸氣，右手抬起放置頭頂，感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。

　　二、豎叉式

　　特色功效

　　當你已經(jīng)對半腳尖式后非常熟悉了，就可以來嘗試練習豎叉式，這個方法對美化腿部線條的效果會更加的明顯，而且還能夠有效的消除大腿部位以及周圍的贅肉，從而預防內(nèi)臟的下垂現(xiàn)象，并且刺激血液的循環(huán)，既美容又養(yǎng)顏。

　　練習秘訣

　　每天至少練習3次，整天面對電腦的上班族，下半身容易肥胖者，這個動作能給予很大的幫助。

　　注意事項

　　練習的時間越長，效果越明顯。

　　1、雙腳并攏，雙手扶地，臀部抬起盡量向上，保持自然呼吸。

　　2、吸氣，雙腳腳跟尖抬起，重心向前移動，左小腿勾起向上，保持小腿與大腿盡量靠攏，肌肉繃緊，后被拉直。