要想成功的瘦腰不僅要進行有規(guī)律的運動，針對自己的特性選擇適合自己的的瘦腰動作，在飲食方面也要注意多食一些對瘦腰有好處的食物。下面就是小編根據(jù)自己的總結(jié)，推薦大家一種瘦腰方法，幫助大家輕松快速的瘦腰。
1、礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生
礦物質(zhì)可以有效的調(diào)節(jié)身體水的平衡，讓脂肪無處可生。有很多食物中含有大量的鉀，這些食物中都含有種氨基酸腳天冬門素，能夠有效的排除身體多余的水分。
2、不要一邊嚼東西一邊講話
我們常常不自覺就養(yǎng)成了習(xí)慣--常常嚼些什么東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。
3、碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫
碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。
4、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹
碳酸飲料中含有豐富的氣體，喝多了會導(dǎo)致肚子發(fā)漲，眼養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，這樣就可以較少卡路里的攝入，也就沒有那么多的負擔(dān)了。
5、糖代物還是含有很高的山梨酸
大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。于是，我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。
6、在經(jīng)期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖
假如你在經(jīng)期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩(wěn)定的話，你應(yīng)該事先有所準(zhǔn)備。在經(jīng)期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經(jīng)期發(fā)胖!
7、及時排除肚子里的廢氣，你應(yīng)該時刻按摩自己的小肚子
為了及時排除肚子里的廢氣，你應(yīng)該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。
8、芹菜可以加快腸胃的蠕動
吃飯的時候，后能有芹菜，不需要很多，只要一點點就行了，它可以有效的增加腸胃的蠕動。
9、益生菌可是幫助腸胃的好助手
益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標(biāo)簽，盡量選擇低脂酸奶。
