很多美眉都一直在為瘦腿而努力的，但是仔細看自己的腿卻一點變化都沒有，著實讓美眉們感到煩惱不已。但是現(xiàn)在大家不用擔(dān)心了，小編將為大家介紹如何吃出修長美腿，美眉是不是很興奮呢?讓我們一起去看看哪14種食物可以讓你快速瘦腿的吧!

　　快速瘦腿

　　1、紫菜

　　紫菜中不但含有十分豐富的維生素A、維生素B1以及維生素B2，但是其中重要的是紫菜含有大量的纖維素以及各種礦物質(zhì)，這些都是人體必需的營養(yǎng)元素，它們可以幫助人體排除掉身體內(nèi)的廢物以及積聚過多的水分，從而達到非常有效的瘦腿功效

　　2、芝麻

　　芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

　　3、奇異果

　　獼猴桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　4、西芹

　　西芹是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中非常多見的一種綠色蔬菜，它不但含有非常豐富的鈣質(zhì)，而且還含有大量的鉀，對減少人體下半身的水分積聚有著明顯的療效。

　　5、紅豆

　　紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

　　6、木瓜

　　木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。

　　7、葡萄柚

　　葡萄柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　8、番茄

　　很多人都喜歡番茄，一些模特還專門食用番茄來保持身材。經(jīng)常吃新鮮的番茄不但可以有效的減少水腫的問題，而且能夠利尿以及緩解和去除腿部的疲勞，如果生吃，那么效果會更加好。

　　9、菠菜

　　菠菜可以促進血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟遠的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。