以髖部引導下桿

　　上桿時，你加大轉肩幅度，控制轉髖幅度，使上體與下肢動作各自孤立，下桿時也要這樣做。但這一次，你的髖部變成了積極因素。當我結束上桿之后，我會馬上做出快速轉髖動作，同時盡量限制轉肩幅度。我的轉換動作速度很快。

　　像厄尼·埃爾斯和弗雷德·庫普斯那樣做出流暢的轉換動作是一件好事，但在我看來，那種節(jié)奏很難把握。我認為更容易的方法是在到達上桿頂點之后，馬上開始做出快速轉動下肢的動作，就像我這樣，或者說就像尼克·普萊斯和格雷格·諾曼在他們的巔峰時期那樣。這樣的動作容錯性更強。

　　要實現(xiàn)加速，啟動下桿時使上體與下肢各自孤立是至關重要的。它開啟了你的整個動作鏈條。如果沒有這種動作順序，你就沒有機會加快桿頭速度。

　　薩蒂的訓練法：保持卷繞

　　如果你的目標是讓揮桿速度快的一點出現(xiàn)在觸球過程中，那么在下桿時盡量長時間地保存能量就是至關重要的。這就意味著，要保持卷繞。下面是詳細做法。

　　不使用球，將一支鐵桿置于肩部后方，做出上桿轉體。在上桿頂點，觀察一下握柄頂端指向地面的什么地方。

　　現(xiàn)在，左髖迅速向著目標移動，桿身不動，仍然指向地面上同樣的一點。你馬上就會感覺到能量注入了背部和肩部。親愛的讀者，那就是速度的感覺。

　　消滅減速：沙坑球。

　　加里·維倫博士

　　特朗普國際集團

　　佛羅里達州西棕櫚灘如果你在觸球過程中沒有保持加速，那么你顯然是減速了。這種失誤的代價是你無法承受的。

　　觸球過程中放慢桿頭速度不僅會影響觸球質量，還會影響準確性和距離控制。我相信這項法則適用于每一種擊球，因此我將在下文中向你介紹一種簡單的方法，幫助你在5種關鍵技術中消滅減速。讓我們先從沙坑球說起。

　　打沙坑球時減速，很可能導致球無法飛出沙坑。要避免這種失誤，你應該專注于順勢動作，也就是從觸球到收桿這一段。

　　為體會正確的感覺，可以在邁進沙坑之前，在沙坑旁邊的草皮上找塊地方，擺出標準沙坑球站位，使桿面開放。上桿時充分轉肩，左臂保持平直，在下桿和順勢動作中使手臂和雙手保持放松、柔和。

　　通過擊打區(qū)過程中，使桿頭有力地拍擊草皮，這就是你在正式擊球時所需的感覺。觸球過程中確保給予揮桿足夠的能量，想著使手臂和球桿保持足夠的速度直至收桿?，F(xiàn)在，邁進沙坑，利用爆炸式擊球使球靠近洞邊吧。