2、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力。

　　在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)，增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

　　3、蘋果

　　蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。

　　蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為是廉價(jià)人參，含有豐富的維生素B、C，還有胡蘿卜素。

　　它有很強(qiáng)的補(bǔ)血功能，直接煮湯補(bǔ)血營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，是輕而易舉就能吃到的補(bǔ)血食物。

　　5、金針菜

　　金針菜中富含大量的鐵元素，比一般的補(bǔ)鐵圣品還高了20倍。

　　富含維素A、B1、C，蛋白質(zhì)等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分之高，而且還有很強(qiáng)的利尿效果。

　　6、菠菜

　　菠菜可補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤(rùn)腸，滋陰平肝，助消化。

　　主治高血壓，頭痛，目眩，風(fēng)火赤眼，糖尿病，便秘等病癥。補(bǔ)血圣品中怎會(huì)少了菠菜的功效呢?

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道關(guān)于蔬果的一些飲食禁忌了嗎？你知道吃那些蔬果健康了嗎？一定不要陷入一些飲食誤區(qū)，合理搭配飲食，健康飲食，才能吃得更加健康、營(yíng)養(yǎng)。