很多人平時都很喜歡喝牛奶或者是酸奶，但是大家知道嗎?牛奶和酸奶都具有減肥的功效哦，但是到底牛奶減肥效果好還是酸奶的減肥效果好一些呢?今天小編給大家講解一下，看看牛奶PK酸奶，誰的減肥功效更勝一籌!
牛奶減肥
材料
1、牛奶
可以根據(jù)個人的愛好選擇不同品牌的牛奶。當然，如果你想少攝取一點熱量的話，也可以使用低脂或者脫脂的牛奶，效果不會相差太大。
2、砂糖
據(jù)營養(yǎng)師的說法，使用白砂糖的效果好，血糖值上升快，不過也有其他的營養(yǎng)師認為，使用黑砂糖是比較優(yōu)的選擇，因為血糖值上升的差不多，不過還多了礦物質(zhì)的營養(yǎng)成分，比較有健康概念。但黑砂糖在市面上比較少見，很難買到。
使用方法
每天吃晚餐前，將約一小匙5公克的砂糖，加到一杯約240cc的牛奶中，攪拌均勻后緩緩飲用即可。
牛奶豆腐餐
豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。
牛奶蘋果餐
一個星期內(nèi)，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250毫升牛奶。
牛奶營養(yǎng)小常識
1、營養(yǎng)豐富
牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。
