有一個苗條的身材是許多女性朋友的夢想，然而事實并不盡如人意，仍然有許多愛美的女士為自身肥肉所困擾，想法設(shè)法的要暴瘦下來。有些人聽說可以用酸奶減肥，那么還有哪些暴瘦減肥法呢?下面跟小編一起看看吧。
暴瘦減肥法
攝取足夠的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)當(dāng)中含有胺基酸，可以調(diào)節(jié)控制食欲的荷爾蒙分泌，還有助于增加肌肉力量，燃燒卡路里。乳制品、豆類、魚類等都含有豐富蛋白質(zhì)。
每兩小時吃蔬菜水果
每2～3小時，就吃一些水果或蔬菜，不僅能強化身體的抵抗力，而且能減重。很多不喜歡喝水的美眉，也可以利用這個機會為身體多補充水分，從而達到促進身體新陳代謝的效果，長時間下來，減重效果一定很顯著。
多吃高纖維全麥?zhǔn)澄?/strong>
全麥?zhǔn)澄锟梢匝a充身體需要的能量，讓你有飽足感，避免因感到饑餓而過度飲食。特別是像糙米、全麥面包這種富含膳食纖維的優(yōu)質(zhì)食物，多吃就能幫你帶走體內(nèi)多余的垃圾。
飯后甜點
甜食會增加體重，但只要選對時間去吃，就不會有發(fā)胖的問題了。一般要配正餐或者是吃完正餐之后立刻吃，這個時間比較好，不容易增胖。除此之外，甜點要注意選擇糖分低一點的，這樣比較好。
食鹽的攝取要恰當(dāng)
編輯不止一次的和大家說過，在減肥的過程中要特別注意鈉平衡。因為，攝取過量的鈉不僅會讓減肥計劃擱淺，還會讓身體體能越變越差。少吃鹽就是我們首先要做的，這樣才能維持體內(nèi)的鈉平衡，促進新陳代謝，并保證心臟與骨骼的健康。
多吃魚
品目眾多的肉類中，魚肉是排毒飲食中的重要成分。魚肉不僅富含能幫助消除體內(nèi)自由基的OMEGA-3脂肪酸外，還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證四五餐的飲食有魚肉，不但能排毒減肥，更能防毒。
每天吃綜合堅果
堅果類也含有有利于減肥的營養(yǎng)元素，就拿花生來說，它含有葉酸，有利于有害膽固醇的燃燒，除此之外，它還含有大量纖維素，可以清除腸內(nèi)垃圾，不容易導(dǎo)致肥胖。
