春天來了，很多美眉都在為減肥發(fā)愁，如果節(jié)食減肥，又要挨餓，還傷害身體，該怎樣減肥快有效呢?其實(shí)方法有很多，今天小編推薦11個(gè)減肥不挨餓的好方法，各位美眉趕快去文章中學(xué)學(xué)哦!
怎樣減肥快有效
1、少吃勤吃
每天吃五頓飯，每次攝入300至350卡路里，間隔時(shí)長要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量，讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
2、吃主餐前喝湯
在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。
3、多食用全麥面包
全麥面包的飽腹速度是其它面包的5.5倍。
4、吃足量的肉
專家分析稱，30%飲食是蛋白質(zhì)食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白質(zhì)攝入的人少很多。但要注意的是，在飲食中增加蛋白質(zhì)的同時(shí)，必須要加強(qiáng)體育鍛煉，否則只會增加體重。
