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減肥方法 11個(gè)春季減肥不挨餓小秘訣(2)

  5、吃胡蘿卜

  愛(ài)爾蘭研究者指出,生胡蘿卜抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿卜更顯著。

  6、多吃蔬菜

  以一盤蔬菜沙拉開(kāi)始晚餐的女性,其卡路里攝入量比其他人少12%,而且無(wú)需節(jié)食。

  7、多吃魚

  根據(jù)澳大利亞醫(yī)生蘇珊娜•霍爾特的調(diào)查,食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺(jué)到飽。

  8、閉眼睛吃飯

  專家指出,吃飯時(shí)蒙著眼睛會(huì)更快地有飽腹感,因?yàn)檫@種情況下人們會(huì)更仔細(xì)地傾聽(tīng)自己身體發(fā)出的信號(hào)。

  9、用藍(lán)色餐具吃飯

  專家證實(shí),這個(gè)顏色可令人食欲降低,且吃得更慢,能夠更快速地捕捉到大腦中吃飽的信號(hào)。

  10、改變進(jìn)食方法

  用不常用的那只手使用筷子或勺子,就不可能吃得很快。慢速吃飯能幫助人在開(kāi)飯20分鐘后感覺(jué)到飽腹的信號(hào)。

  11、不要把食物切成三角形的塊狀

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱,切成楔形的食物無(wú)法估計(jì)每一份的大小,結(jié)果就會(huì)吃得更多。

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