不管是鄭多燕的減肥舞蹈還鄭多燕的健身操，大家都很喜歡，因為效果真的很好，所以今天小編就極力的想推薦給大家，想要幫助那些想要藥減肥擁有好身材的人們。

　　鄭多燕減肥健身操

　　鄭多燕的減肥健身操是在日本學習后自己研發(fā)的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，后一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。

　　街舞操減肥

　　街舞是由美國黑人發(fā)明的，起初是一種發(fā)泄情緒的運動演變而來的，很具有爆發(fā)力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協(xié)調性，讓身材比例更接近標準。

　　啞鈴減肥

　　說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊，終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，只要方**確，用

　　啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。

　　有氧運動

　　運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。

　　瑜珈墊操

　　珈減肥是近幾年很流行的一種方式，根據不同的動作可以瘦不同的部位，是好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養(yǎng)性，是一種健康的養(yǎng)生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。

　　減肥舞內容

　　1、 鄭多燕減肥舞第一集—有氧操

　　2、 鄭多燕減肥舞第二集—啞鈴操

　　3、 鄭多燕減肥舞第三集—塑身操

　　4、 鄭多燕減肥舞第四集—座上操(墊上操)

　　5、 鄭多燕減肥舞第五集—大球操

　　6、 第六集—經典版

　　鄭多燕減肥舞的健身減肥效果突出，也是鄭多燕紅遍韓國以及日本的主要原因。循序漸進的練習會讓自己的的身體更健康同時對于減肥塑身也有一定的效果。

　　結語：不管是健身還是減肥都需要大量的運動，所以我們一定要好好的鍛煉一下自己的身體。鄭多燕的減肥舞蹈很受大家的喜愛，所以小編才決定推薦給大眾的，希望對你們有幫助。