如果你是經(jīng)常吃夜宵的人士，那么你有想過吃夜宵的壞處到底有多少呢?其中的危害對健康影響甚大哦!所以愛吃夜宵的你一定要看看下面的文章了，否等到自身的健康徹底崩潰的時(shí)候就挽回不了了。

　　1、甜食

　　晚上吃甜食可謂是減肥大忌，如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量會(huì)因?yàn)槿梭w轉(zhuǎn)入睡眠無法消耗進(jìn)而變?yōu)橹緝?chǔ)存起來。另外，睡前吃甜食血糖值會(huì)升高，若一直保持高血糖的狀態(tài)會(huì)對腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。

　　同時(shí)，吃甜食還會(huì)影響生長激素的分泌，而生長激素能夠促進(jìn)肌肉與骨骼生長，促進(jìn)脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲(chǔ)存，人體的生長發(fā)育也會(huì)受到阻礙。

　　2、油膩的食物

　　油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入后會(huì)花費(fèi)相當(dāng)長的時(shí)間去消化，因此可能保持長時(shí)間的高血糖狀態(tài)。

　　因此睡前吃了油膩的食物，第二天起床后可能會(huì)有燒心的不適感，因此睡前應(yīng)當(dāng)控制油膩食物的攝入量。

　　3、酒精

　　眾所周知，喝了酒以后睡覺容易淺眠，這是由于酒精對中樞神經(jīng)的抑制作用造成的。喝了酒以后人容易感到亢奮，但實(shí)際上神經(jīng)系統(tǒng)卻處于關(guān)閉狀態(tài)，因此喝了酒以后很容易讓人覺得困倦。

　　但酒精畢竟不同于麻醉藥，這種抑制作用會(huì)在短時(shí)間內(nèi)解除，接下來的時(shí)間里人都會(huì)處于一種興奮狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠導(dǎo)致淺眠。

　　4、重口味的食品