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飲食禁忌 千萬別吃這5大夜宵(2)

  重口味的食品大多數(shù)指含食鹽量豐富的食物,晚上進(jìn)食一定要注意控制鹽分的攝入。因?yàn)樯钜惯M(jìn)食時(shí)間距離睡覺不久,如果攝入過多鹽分,容易導(dǎo)致血液中鈉的濃度升高,進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞失水,尿量增加,出現(xiàn)與臨睡前大量喝水同樣的效果。

  這樣有可能導(dǎo)致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所,影響睡眠質(zhì)量。

  夜宵對(duì)健康的四大危害

  經(jīng)常吃夜宵的危害一

  夜宵營(yíng)養(yǎng)難于消耗

  除了吃街邊小吃當(dāng)夜宵外,有些人的夜宵吃的比三餐都好,看上去營(yíng)養(yǎng)豐富,但也暴露出另一個(gè)問題,即營(yíng)養(yǎng)如何消耗。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告,在吃夜宵時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會(huì)使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存,誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥,另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結(jié)石病的可能性就會(huì)大大提高。況且,攝入蛋白質(zhì)過多,人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中,會(huì)變質(zhì),產(chǎn)生氨、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發(fā)癌癥。加上夜宵飲酒的壞習(xí)慣,則更容易與“酒精性脂肪肝”結(jié)緣,啤酒肚也漸漸顯現(xiàn)。

  經(jīng)常吃夜宵的危害二

  引起失眠多夢(mèng)

  吃完夜宵天色更晚,夜宵過飽后睡覺可使胃鼓脹,對(duì)周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴(kuò)散到大腦皮層其它部位。易引起亢奮、失眠,睡不著,睡著后還會(huì)多夢(mèng)。

夜宵 食物 飲食禁忌 
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