在冬春交替時節(jié)，氣候大的特點是反復(fù)無常?；加行难芗膊〉娜巳盒枰⒁鈿鉁氐淖兓龊梅雷o工作，此外，在日常生活上，應(yīng)低鹽少糖，多吃五谷雜糧。那么保護血管的方法還有哪些呢?我們一起去健康生活視頻中問問專家劉光亭吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　換季如何保護血管

　　●每天喝一袋奶;

　　●主食250～350克碳水化合物，6～8兩

　　●3份高蛋白食品(如50克瘦肉、100克豆腐或100克魚蝦等)

　　●500克果蔬，即400克蔬菜、100克水果，食物種類盡量多樣化。

　　●有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽”

　　●食鹽

　　●少吃各種動物的內(nèi)臟，包括腦、肝、腎等;

　　●少吃各種肥肉以及各種動物性脂肪油，如豬肥肉、牛肥肉、狗肥肉，豬油、雞油、羊油等;

　　●少吃各種禽蛋的蛋黃，如雞蛋黃、鴨蛋黃、咸鴨蛋黃、鵪鶉蛋黃、鵝蛋黃等;

　　●少吃蝦子、蝦皮、魷魚、烏賊魚、蜆肉、蟹黃、鳳尾魚等。

　　●茶能降低膽固醇的濃度，減輕動脈硬化程度，增強毛細血管壁的彈性。但是，濃茶能增強心室收縮，加快心率，因此冠心病病人宜清淡，不宜過濃。

　　除正常的飲水外，冠心病者睡前睡后要補水，尤其夜間和清晨注意喝3杯溫開水，及時補足體內(nèi)水分，降低血液粘稠度，加快血液流速，溶解血栓。

　　少量至中等量的飲酒可抑制血小板的聚集，阻止血栓的形成，從而起到預(yù)防心肌梗死的作用。但過多則會增加高血壓，肝硬化，胃癌，心肌損傷和意外事故等。因而飲酒要有度，特別是平時不能飲酒的人更不要強飲。

　　本期嘉賓介紹

　　劉光亭

　　劉光亭，1953年生，祖籍山東東營。北京體壇中醫(yī)醫(yī)院心腦血管科特聘專家，山東中醫(yī)藥大學(xué)教授，主任醫(yī)師。先后擔針灸綜合教研室主任、針灸臨床研究室主任、山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院院長。

　　劉光亭教授任針灸綜合教研室主任、針灸臨床研究室主任、山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院院長。七十年代畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)，并留校工作。30多年來，一直于山東中醫(yī)藥大學(xué)及其附屬醫(yī)院，從事教學(xué)、醫(yī)療、科研和管理臨床等工作。在國內(nèi)外主要醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表重要學(xué)術(shù)論文30余篇。主要著作有《實用針灸學(xué)》《外傷性截癱的診療與康復(fù)》《解密中風偏癱》《62種骨關(guān)節(jié)病的針灸治療》《內(nèi)經(jīng)針灸知要淺談》等。先后赴美國、英國、日本等國家講學(xué)和學(xué)術(shù)交流。

　　怎么保護血管

　　首先，老年人應(yīng)當保持低卡與低熱量的飲食，盡量不要飽餐，減少脂肪的攝取，好脂肪占每天熱量來源的20%或更低，遠離各種只有熱量而沒有營養(yǎng)素的垃圾食物。

　　其次，老年人可以多吃魚。魚類含有很高量的omega-3 多元不飽和脂肪酸，也就是就是魚油，多吃魚勝過吃各種藥品。不能吃魚的人可以吃魚油，或是亞麻仁油，這有助于降低壞膽固醇和多余的油脂。

　　再者，多吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜。綠色蔬菜富含葉酸，可以減少體內(nèi)同胱胺酸的形成，對防止心臟病很有效。而蔬菜水果中的纖維，更是降低膽固醇的天然良藥，且蔬菜的熱量低，不會造成血管負擔。各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品，能夠避免您血管內(nèi)壁的阻塞。

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