當前，心血管疾病出現(xiàn)，發(fā)病率不斷升高，帶來的致殘率、死亡率也很高。血管干凈與否能夠直接影響到健康，與年輕人相比較，中老年人的血管更容易受到破壞，出現(xiàn)堵塞很常見，慢慢的會加速衰老，還可能損傷健康。

　　于此同時，市面上出現(xiàn)了很多保健品，打出了可以清理血管垃圾的口號，但是，真正的功效微乎其微，清理血管本身的方向是正確的，畢竟血管中，確實有很多垃圾要清除，不把這些垃圾清除干凈，健康與你無緣。

　　血管中垃圾包括哪些?

　　就血管中可能存在的垃圾來說，包括這些東西，首先就是脂肪。脂肪有好壞之分，好的脂肪能促進健康，壞的脂肪則會傷害身體，造成血液越來越黏稠，血管變得狹窄，甚至會促使斑塊的出現(xiàn)。老年人忽視了這些壞脂肪，心血管疾病會不知不覺的出現(xiàn)。

　　其次就是廢棄物，身體無時無刻不在代謝，一旦代謝就會產(chǎn)生廢棄物，正確的排出，能讓內(nèi)環(huán)境更加的干凈，一旦積累過多，那就糟糕了，廢棄物、毒素增多，也會加重血管壓力。

　　然后就是糖分，高糖飲食是當前人們經(jīng)常面對的事情，并不一定就是吃甜食導(dǎo)致，一些淀粉含量高的食物，也會造成糖分加重。血液中糖分增多，也會造成血糖、胰島素增多，慢慢的誘發(fā)動脈粥樣硬化的出現(xiàn)。

　　后就是激素水平的變化，中老年人因為睡眠差、壓力大會影響到正常的激素水平，內(nèi)分泌處于失調(diào)狀態(tài)，血管越發(fā)的黏稠，特別是本身就是肥胖的人，更容易造成意想不到的危害。

　　正確的清理血管，去除這些糟糕的東西，才能更好的維持健康，那么應(yīng)該怎么做呢?這些方法，能給你的血管“洗洗澡”。

　　科學膳食

　　重油、高糖、多鹽飲食確實非常美味，但是會造成血管中垃圾、毒素增多，血管會被堵塞?？茖W的膳食，能夠有效的控制血脂、血糖，起到清洗血管的目的。

　　眼下茄子成熟，小編建議大家多吃點茄子，對軟化血管非常好;有“菜中皇后”美譽的洋蔥也可以多吃點，也能降低血液粘稠度，預(yù)防動脈硬化的發(fā)生。

　　要控制體重

　　肥胖的人，血脂不會太低，帶來的動脈硬化也很常見?？刂坪皿w重，進行正確的減肥，能夠在一定程度上重塑身形，對保護心血管、內(nèi)環(huán)境很有效。

　　小編建議，要定期檢查，了解BMI的數(shù)值變化，以免出現(xiàn)偏胖、超胖的情況。

　　勞逸結(jié)合

　　身體畢竟比不上機器，哪能不停的工作，只有把勞動、休息結(jié)合起來，才能更好的維持健康。休息是重要的事情，例如午休就很關(guān)鍵。即使休息半個小時，也能很好的保護好心臟，減少了心臟發(fā)生病癥，對調(diào)節(jié)血液循環(huán)非常有效，達到預(yù)防保健的作用。

　　要堅持運動

　　當前，不少人成了“久坐族”、“低頭族”、“手機族”，一坐就是一天，慢性病就出現(xiàn)了。

　　堅持運動、合理運動，可以更好的調(diào)節(jié)、促進健康。還能促使血液流動更加順暢，從而更好的維持健康，希望大家多堅持。

　　以夏天來說，小編覺得游泳就非常好，大家可以多嘗試。

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