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健康小常識 讓你的身體有氧呼吸

  身體的健康對于人來說是重要的,大家一般是通過飲食來補(bǔ)充營養(yǎng),有的人還通過藥物來補(bǔ)充身體所需的微量元素。其實(shí)在我們自己的身上就有8個特殊保健區(qū),你常常關(guān)注它就可以讓自己的身心愉快,你想知道嗎?想知道的話,就隨著小編一起來學(xué)習(xí)一下健康小常識有哪些?我們該如何健康飲食。

  健康小常識

  人體有8個保健特區(qū)

  人體就像一臺精密的儀器,需要科學(xué)、正確的養(yǎng)護(hù),各個零件才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在保養(yǎng)過程中,有8個“特區(qū)”是保證身體健康、延緩衰老、有助長壽的關(guān)鍵。

  特區(qū)一:頭部

  養(yǎng)生關(guān)鍵詞:勤曬、梳頭、多動

  “頭部是人體第一保健特區(qū)。”中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力說,中醫(yī)認(rèn)為,頭為“精明之府”,人體五臟六腑的精氣匯于此,有50多個穴位與全身器官關(guān)系密切?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也指出,大腦是人體的“司令部”,統(tǒng)領(lǐng)人的一切活動。因此,需要特別保護(hù)。楊力建議多按摩頭部,可以用手代替梳子梳頭,按照從頭頂?shù)胶竽X勺,再從頭頂?shù)蕉鋬蓚?cè)的順序,來回各推三四十次,使頭部產(chǎn)生熱麻感。曬太陽也是頭部保健的好方法,尤其在寒冷的冬天,吃完午飯,讓陽光灑在頭頂?shù)陌贂?。?5分鐘,能夠通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽。大腦還對氧氣情有獨(dú)鐘,跑步、快走等有氧運(yùn)動有助于改善大腦血液循環(huán),保證充足的血氧供應(yīng),打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應(yīng)能力、延緩衰老。

  特區(qū)二:耳朵

  養(yǎng)生關(guān)鍵詞:捏、搓、彈、揪

  耳朵是我們聆聽世界的窗口,對身體保健也有重要作用。在中醫(yī)理論中,耳朵是全身經(jīng)絡(luò)的匯集之處,聯(lián)系著全身的每一個器官,其中與腎臟關(guān)系為密切。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸指出,腎是先天之本、生命之源,搓彈雙耳是廉價的強(qiáng)腎方法。兩手分別輕捏左右耳耳垂,再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回,每天做兩三次,每次1分鐘。長期堅(jiān)持,能起到抗衰養(yǎng)顏的作用,對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

  特區(qū)三:前胸

  養(yǎng)生關(guān)鍵詞:拍打、擴(kuò)胸、深呼吸

  前胸主宰著人體免疫系統(tǒng)重要的器官——胸腺,是心臟和肺強(qiáng)有力的保護(hù)傘。楊力認(rèn)為,前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但寬中理氣,還能改善肺部功能、提高抵抗力。可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健,將五指并攏、掌心中空,對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨,以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦頸部到心窩的部位。另外,還要多做擴(kuò)胸運(yùn)動和深呼吸。

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