特區(qū)八：腳部

　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：泡、曬、動、晃

　　腳是人體“第二心臟”，有多個穴位和成千上萬個末梢神經(jīng)，與人體各個臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。充分開發(fā)這個“特區(qū)”的保健潛能，對預(yù)防某些疾病有一定益處。張湖德認(rèn)為，隔兩三天用熱水泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進血液循環(huán)的作用。如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，如當(dāng)歸、紅花、三七等，效果會更好。另外，專家們還推薦了幾種簡單有效的方法。1.曬腳強體：將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘。2.動趾健胃：胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，可常動動腳趾、用腳趾夾東西。3.晃腳解乏：仰臥，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動。

　　健康飲食

　　1、每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。

　　2、每天養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，每天至少也有一升以上吧。

　　3、避免暴飲暴食，晚上九點之后也好不要吃零食。

　　4、多吃些纖維食物

　　5、吃方便面的時候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復(fù)后在用另一壺水煮面，因為方便面有一層蠟涂層，大量積累在體內(nèi)會致癌。

　　6、空腹的時候好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。

　　7、邊走邊吃對腸胃健康不利。

　　8、各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當(dāng)早餐不健康。

　　9、飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。

　　10、不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。

　　結(jié)語：想要有一個健康的身體，必須養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的飲食習(xí)慣。這樣我們的身體才能我們長時間處于一個健康的狀態(tài)。所以，大家一定要記住了，保健康方法不再其多，而是要有用。