對(duì)于走路我們可能并不陌生，也知道適當(dāng)?shù)淖呗酚兄覀兩眢w健康，那知道走路能減肥嗎?我們要如何正確走路才可能幫自己延壽呢?今天小編就與大家一起來討論下這個(gè)問題，看看如何走路才是正確的益健康。
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，由英國(guó)漫步者步行慈善會(huì)和麥克米蘭癌癥援助中心發(fā)布的報(bào)告顯示，每天只需走路20分鐘，每年就能幫助3.7萬人遠(yuǎn)離癌癥、心臟病和中風(fēng)導(dǎo)致的過早死亡。
此項(xiàng)名為“走路有益”的報(bào)告指出，如果每個(gè)人按照的建議，每周走路150分鐘，即每天21分鐘，每年能夠防止3.7萬人過早死亡，減少近3萬個(gè)糖尿病患者，并幫助1.2萬人降低前往醫(yī)院急診的風(fēng)險(xiǎn)。
研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，缺乏必要的運(yùn)動(dòng)會(huì)使人的壽命減少3到5年，使罹患癌癥、心臟病和中風(fēng)的幾率升高25%至50%。
值得重視的是，英國(guó)有17%的早亡病例是由缺乏運(yùn)動(dòng)引起的，還會(huì)造成每年高達(dá)100億英鎊的經(jīng)濟(jì)損失。
更值得擔(dān)憂的是，有1/3的被調(diào)查者每周步行時(shí)間少于30分鐘，這其中還包括他們?nèi)ド痰辍⑸习嗪蜕蠈W(xué)的時(shí)間。僅有1/20的人堅(jiān)持進(jìn)行健康所需的足量身體運(yùn)動(dòng)。
“為健康步行”的創(chuàng)始人威廉·波導(dǎo)博士說，缺乏運(yùn)動(dòng)比肥胖更易導(dǎo)致疾病以及過早死亡。
他同時(shí)強(qiáng)調(diào)，步行有利于激活“自然殺傷細(xì)胞”(能消滅多種病原體及腫瘤細(xì)胞)、抑制身體炎癥并阻止細(xì)胞中“能量電池”的損耗，因此對(duì)健康很有益處。
而此前有報(bào)道稱，由丹麥科學(xué)家主導(dǎo)的，對(duì)6萬名中年人的身體運(yùn)動(dòng)與壽命長(zhǎng)度的研究也表明，在住房周圍規(guī)律地進(jìn)行一些動(dòng)手勞動(dòng)比那些整日坐著的人早亡風(fēng)險(xiǎn)小了近1/4。
實(shí)用的散步方式
