近朋友圈一直很流行曬行走步數(shù)，不少人為了爭取第一而暴走，更有人在節(jié)假日旅行時一直暴走，醫(yī)院骨科專家告訴記者，如果平時只走3000步，那么旅游以6000 步為宜，超量走路，對骨關節(jié)損害非常大。下面就讓我們看看怎么走路的相關內容吧。

　　男人頻繁使用這地方遲早要罷工

　　連續(xù)幾天都走2.5萬步，膝蓋“罷工”

　　張先生長假期間去張家界游玩，4天下來，平均每天走2.5萬步以上，而他平時多走5000步。

　　昨天，張先生來到醫(yī)院就診，說膝關節(jié)一彎就疼。

　　張先生說，張家界景點很分散，想著來一趟不容易，有的可以坐索道上山的，他也堅持自己爬山。第一天，玩兩個景點，小腿有點酸;第二天，玩了 3 個景點，下肢開始痛了;第三天，爬天門山，999級超陡的臺階讓張先生的膝蓋徹底“罷工”了，一彎就疼。

　　盡管如此，回到家后，他還有點沾沾自喜，認為這是好事情。平常每天走路只有5000步，國慶期間可以拉伸一下筋骨，鍛煉減肥?？墒庆o養(yǎng)了幾天，膝蓋還是疼，他不得不求助醫(yī)生。醫(yī)生說，張先生的膝蓋肯定是因超負荷運動，造成損害，患上膝關節(jié)滑膜炎，可以采用理療等方式緩解疼痛。

　　專家告訴記者，膝關節(jié)滑膜炎是一種無菌型炎癥，是由于膝關節(jié)扭傷和多種關節(jié)內損傷而引起的?；すδ墚惓е玛P節(jié)液無法正常生成和吸收，膝關節(jié)產(chǎn)生積液。而運動過量是導致該病的重要原因之一。

　　想占朋友圈封面，少了2萬步不行

　　如今，打開微信，你就可以看到誰今天走了多少步，誰又占領了你的微信運動封面。而國慶長假，若想占領微信朋友圈的封面，可不是件容易的事情。

　　記者調查了10個人的微信朋友圈步數(shù)排行榜，第一名都在2萬步以上，紀錄高的是位40歲的大叔，連續(xù)3天，每天都是3萬步左右。

　　張先生告訴記者，以前他從來沒有占領過朋友圈運動封面，這次旅游，他連續(xù)兩天都是“冠軍”，但是這個“冠軍”， 給他帶來的教訓太深刻了。

　　類似張先生這樣的做法，在醫(yī)學專家眼里，是很不明智的。

　　醫(yī)院副院長、南京骨質疏松專業(yè)委員會副主委告訴記者，平時如果只走3000步，那么旅游以6000步為適宜。也就是說，旅游的走路步數(shù)，是平常的兩倍即可，超過這個量，弊大于利。因為平時缺乏運動的人，突然一天走兩萬步，可能會對心血管系統(tǒng)和運動系統(tǒng)造成負擔。如果持續(xù)這么做，可能出現(xiàn)關節(jié)、韌帶、骨骼損傷。