“生命在于運動”這句話常常被我們掛在嘴邊，可對于運動究竟能對身體到來哪些具體的改善，大多數(shù)人并不明了，美國《科學》雜質(zhì)曾刊載過一組數(shù)據(jù)，它很好地反應了運動群體和不運動人群間的明顯差異。

　　在患心臟病幾率方面，不運動人群每千人中有227人，而運動群體僅為37人;

　　患高血壓幾率方面，不運動人群每千人中有704人，運動群體為40人;

　　出現(xiàn)肥胖癥幾率，不運動人群每千人中有808人，運動群體僅有4人;

　　而為驚人的差異是，運動者的平均壽命比缺乏運動者長11年，可見生命在于運動并不是一句空話。

　　選擇哪種運動方式既能起到高效養(yǎng)生的效果，有簡單易于操作呢?健步走無疑是佳之選。在我們的中醫(yī)中，也將走路視為“百煉之祖”，長期堅持健步走，對我們的各個器官都有極大地好處。

　　首先對于大腦，健步走可以促進大腦分泌內(nèi)啡肽，這種“快樂激素”有助于我們排遣精神壓力和壞情緒，讓我們變得精神放松，心情愉悅。

　　對于心臟，健步走能促進血液循環(huán)，讓心臟的跳動更加規(guī)律有力，減少血液中膽固醇濃度，降低心梗等心血管疾病出現(xiàn)的風險;還有助于增加心臟的供血供氧，更好地維護心臟健康。

　　對于肺部而言，健步走能有效地增加肺活量，還能增強橫膈肌肉的強度，防止肺氣腫、支氣管炎等肺部疾病的出現(xiàn)。

　　健步走對全身的骨骼也大有裨益，不但能增強骨骼的質(zhì)量和密度，還能促進對鈣物質(zhì)的吸收，有效地防止骨質(zhì)疏松。

　　對于膝蓋、腳踝等下肢關(guān)節(jié)而言，健步走是保持關(guān)節(jié)靈活，防止退化的重要方式，可以有效防止關(guān)節(jié)等問題的出現(xiàn)。

　　其實健步走的方式也多種多樣，不同的走法可以實現(xiàn)不同的功效。下面就為大家推薦幾種。

　　扭著走

　　在行進的過程中，扭動胯部，能有效地促進腸胃蠕動，幫助身體代謝物及時排除，防止便秘問題出現(xiàn)。

　　敲著走

　　無數(shù)人被腰間的贅肉所困擾，一邊健步走一邊敲打腰部四周，可以起到高效地瘦腰效果。

　　橫著走

　　橫向健步走，讓身體的重心伴隨著交叉步進行移換，能有效鍛煉腰部、臀部肌肉群，提高身體的靈活性和平衡能力。

　　為了我們的健康，趕快嘗試這些不同的健步走方式吧。

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