·選對走路方式有益健康 ·教你8個技巧走路也能瘦 ·錯誤走路姿勢讓你越走越老嗎
·預(yù)示著死亡的走路姿勢 ·教你這樣走路掉肉快 ·走路就能使你的腿型完美蛻變
你平時有沒有注意過你自己走路的姿勢?你知道你走路姿勢的錯誤導(dǎo)致你的腿型不纖細(xì)嗎?今天小編就為你揭秘三大常見的錯誤走姿，讓你變成蘿卜腿的走姿，下面就跟隨小編一起來看看走路養(yǎng)生如何走？
錯誤一：姿勢不良
專家指出：“走路受傷的理由很簡單，就是走的不夠直。”而人們走路容易犯的姿勢錯誤包括兩種：低頭，或者頭抬得過高導(dǎo)致身體后仰。這兩種姿勢都可能導(dǎo)致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。
糾正方式：不要向上或者向下看，目視前方，脖子和身體保持成一直線。走路時多留意自己的身體姿勢，及時糾正錯誤動作。
錯誤二、身體太松垮
甩手幅度過大，腳步太大，落地跺腳，這些都是常見的走路中身體松垮的現(xiàn)象。違背常規(guī)走路的人，不但會影響速度，而且可能引發(fā)脛部發(fā)炎和酸痛。
糾正方式：保持手臂緊貼身體，擺臂幅度太大會浪費(fèi)太多能量。理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度，手肘貼緊身體，向前及向后擺動。與此同時，雙腳邁出的步幅應(yīng)該統(tǒng)一，并保持正常距離，步幅太大或者太小都會影響速度。測量正常步幅的方法很簡單，伸直你的一條腿，腳跟接近地面但不著地，然后身體前傾，這時前腳腳跟落地的位置，就是你正常情況下的合理步幅。至于落地時應(yīng)該稍微輕一點(diǎn)，重重踏步只會浪費(fèi)了原本應(yīng)該向前的能量。
錯誤三、線路重復(fù)
每個人都知道鍛煉越有趣越好的道理，但專家指出，很多人卻懶于規(guī)劃線路。“許多步行者不愿意計(jì)劃好線路來保持步行的趣味，他們總是走同一條路，然后又自己覺得沉悶。”
糾正方法：改變場景，走不同的路，偶爾可嘗試爬山。步行期間可嘗試變速，例如極速走30秒，然后放松90秒;或者走更長的距離，這樣可以進(jìn)一步挑戰(zhàn)個人體能，但專家建議每周步行的距離多只適宜提高5%。而且，偶爾應(yīng)該休息一兩天，避免過勞。
不正確的走路會給我們帶來哪些危害呢？→→→
