男人的生活壓力普遍較大，同時加班加點的工作也是常有的事，很多因素導致了男性朋友們的失眠。失眠了該怎么辦呢?難道一定要吃安眠藥才可以嗎?下面我們就為大家介紹一些有助安眠的食物，幫男士朋友們睡個好覺。

　　失眠好的治療方法

　　生活節(jié)奏緊張，工作壓力大，晚間難以入眠成為很多都市職場人士的困擾!與其閉著眼睛睡不著，不如找些方法來幫助睡眠。坊間關于助眠的訣竅有很多，例如按摩、精油等，今天我們就說說那些含有助眠元素的吃食，不妨多多嘗試!

　　香蕉

　　除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

　　菊花茶

　　具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

　　溫牛奶

　　有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

　　蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關的神經(jīng)傳遞素。

　　土豆

　　它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

　　燕麥片

　　能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　亞麻籽

　　只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

　　火雞肉

　　它是的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發(fā)的好的一次睡眠。