·壽命預(yù)測(cè) 走路快長(zhǎng)壽嗎 ·中醫(yī)長(zhǎng)壽小秘方  ·按摩養(yǎng)生穴 長(zhǎng)壽又防病

　　8.對(duì)衰老坦然接受

　　美國(guó)耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院貝卡·萊維博士新研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)衰老持積極態(tài)度的人更長(zhǎng)壽。

　　18歲之前對(duì)衰老表現(xiàn)出負(fù)面態(tài)度的人，60歲后發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)會(huì)增加兩倍。

　　讓老人短命的三大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：晨練

　　很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)，太陽(yáng)出來(lái)前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差。

　　所以晨練應(yīng)安排在太陽(yáng)出來(lái)后一小時(shí)，并且，不宜在車(chē)流較多的馬路旁、樹(shù)林密集的地方晨練。

　　因?yàn)榫奂写罅康亩趸?，無(wú)益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。第三，空腹晨練易造成低血糖。

　　另外，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管病發(fā)病高，盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。

　　誤區(qū)二：飯后散步

　　不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言，其實(shí)，飯后百步走并不科學(xué)。

　　從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí)，老年人的心臟負(fù)荷增加，餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。

　　因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　誤區(qū)三：別人做什么活動(dòng)都爭(zhēng)相去學(xué)

　　這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛(ài)好，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，持之以恒，否則會(huì)弄巧成拙。

　　另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營(yíng)養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，才能讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到應(yīng)有的效果。

　　總結(jié)：通過(guò)上文的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)長(zhǎng)壽的小常識(shí)有了一定的了解，其實(shí)平時(shí)我們多吃些蔬菜水果，有時(shí)間多出去運(yùn)動(dòng)，小編相信大家一定可以健康長(zhǎng)壽哦!

　　·黃金法則延年益壽 ·獻(xiàn)血會(huì)使人更加的健康長(zhǎng)壽 ·怕老婆的男人更易長(zhǎng)壽