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長(zhǎng)年堅(jiān)持這10個(gè)小習(xí)慣 讓你多活20年(12)

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  8.對(duì)衰老坦然接受

  美國(guó)耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院貝卡·萊維博士新研究發(fā)現(xiàn),對(duì)衰老持積極態(tài)度的人更長(zhǎng)壽。

  18歲之前對(duì)衰老表現(xiàn)出負(fù)面態(tài)度的人,60歲后發(fā)生心血管疾病的危險(xiǎn)會(huì)增加兩倍。

  讓老人短命的三大誤區(qū)

  誤區(qū)一:晨練

  很多人認(rèn)為早晨空氣好,適合鍛煉。其實(shí),太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣質(zhì)量較差。

  所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時(shí),并且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練。

  因?yàn)榫奂写罅康亩趸?,無益健康。其次,有霧的天氣不宜晨練,因霧中含許多有害物質(zhì)。第三,空腹晨練易造成低血糖。

  另外,早晨冠狀動(dòng)脈張力高,交感神經(jīng)興奮性也較高,早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管病發(fā)病高,盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。

  誤區(qū)二:飯后散步

  不少老人把“飯后百步走,活到九十九”這句古話當(dāng)作健身格言,其實(shí),飯后百步走并不科學(xué)。

  從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看,吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時(shí),老年人的心臟負(fù)荷增加,餐后運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)面作用。

  因此老年人應(yīng)該避免在飽餐后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

  誤區(qū)三:別人做什么活動(dòng)都爭(zhēng)相去學(xué)

  這種習(xí)慣很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個(gè)人愛好,選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量,循序漸進(jìn),持之以恒,否則會(huì)弄巧成拙。

  另外,老年人需要保證充足的睡眠,注意飲食和營(yíng)養(yǎng),保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入,才能讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到應(yīng)有的效果。

  總結(jié):通過上文的詳細(xì)介紹,相信大家對(duì)長(zhǎng)壽的小常識(shí)有了一定的了解,其實(shí)平時(shí)我們多吃些蔬菜水果,有時(shí)間多出去運(yùn)動(dòng),小編相信大家一定可以健康長(zhǎng)壽哦!

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