現(xiàn)代工業(yè)技術(shù)的日益發(fā)達(dá)同時(shí)也倒是了環(huán)境的日益惡化，空氣中彌漫的大量粉塵污染導(dǎo)致了可怕的“霧霾”天氣。在霧霾天氣里我們一個(gè)個(gè)如何防護(hù)呢?下面我們就來看一看保護(hù)我們健康的霧霾天健康“三字經(jīng)”吧!

　　霧霾天健康三字經(jīng)

　　關(guān)門窗 凈空氣

　　在霧霾天條件下，家庭應(yīng)關(guān)閉門窗，等到霾散日出時(shí)再開窗換氣?？諝鈨艋鞯倪^濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用。

　　戴口罩 少出門

　　霧霾天市民應(yīng)盡可能少出門，取消晨練，非要出門時(shí)好戴上醫(yī)用口罩防護(hù)，避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生;外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。同時(shí)建議，連續(xù)戴口罩的時(shí)間好不要超過4小時(shí)，并注意每天清洗并用開水消毒，以確保衛(wèi)生。但時(shí)下流行的一些個(gè)性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，難以過濾空氣中的病毒、灰塵。

　　勤喝水 莫熬夜

　　人體對PM2.5顆粒有一定抵抗能力，其應(yīng)對武器一是人體支氣管分泌的分泌型免疫球蛋白A和肺中的粘液纖毛，它們對肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強(qiáng)壯，所以，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因?yàn)榘疽?、緊張等因素而下降。

　　眼干澀 滴“淚液”

　　霧霾中的微小污染物會(huì)刺激眼睛，尤其是過敏體質(zhì)的人，更容易感覺不適，應(yīng)注意用眼衛(wèi)生、少上網(wǎng)。覺得眼睛難受就多眨眼，以保持眼睛的濕潤度，甚至“哭一場也是個(gè)好辦法”。如感覺眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感，可到藥店購買人工淚液滴入眼內(nèi)，緩解不適。如果癥狀嚴(yán)重，可使用有消炎作用的眼藥水。

　　看老幼 及時(shí)治

　　人體呼吸系統(tǒng)從鼻子到下呼吸道有一系列屏障，直徑小于10微米的顆粒能夠進(jìn)入下呼吸道到達(dá)支氣管和肺泡，引起肺纖維化、慢阻肺等疾病，損害肺功能。他建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病患者避免長時(shí)間、高強(qiáng)度的戶外活動(dòng)，在家關(guān)好門窗，一般人群也要適量減少戶外活動(dòng)。特別提醒，有心血管疾病的患者和兒童、老年人，如果出現(xiàn)胸悶、心慌，一定要引起足夠重視，警惕慢阻肺、冠心病等疾病的突發(fā)。一旦出現(xiàn)呼吸不暢等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。