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長年堅持這10個小習(xí)慣 讓你多活20年(8)

  ·孫思邈的長壽秘訣 ·如何長壽健康活百歲 ·6大抗癌食物 也殺菌助長壽

  9大抗衰長壽超級食品

  1、火麻油

  火麻油產(chǎn)自世界長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬,含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,還有卵磷脂、亞麻酸、鐵礦物等人體必需的微量元素。

  食之有潤腸胃、滋陰補(bǔ)虛、助消化、明目保肝、去病益壽之功效,且對老人便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效。

  火麻是唯一能夠溶解于水的油料,是巴馬百歲老人長期食用得以健康長壽的原因之一,當(dāng)?shù)厝罕姺Q之為“長壽麻”或“長壽油”。

  2、蔥屬植物

  大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分,可刺激人體生成谷胱甘肽。

  谷胱甘肽是肝臟中有效的抗氧化劑,可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。

  3、大麥

  大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝,并降低膽固醇;不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。

  4、蕎麥

  蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多,其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。

  其中的類黃酮對血液循環(huán)和心臟健康都有好處,被稱為補(bǔ)血食品。

  5、豆類

  豆類中含有豐富的蛋白質(zhì),只要和谷類食物合用,便可提供人體所需的全部氨基酸。

  6、辣椒

  辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激,還具備抗感染、止痛、防癌的功效,并對心臟健康有著重要的作用。

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