楊式26式太極拳是一套運(yùn)動量適中的太極拳套路，共有26個招式，長期的堅持練習(xí)可以強(qiáng)身健體。今天小編想為你推薦的是楊式26式太極拳的第五節(jié)內(nèi)容，下面就跟著小編一起學(xué)習(xí)一下吧!

　　26式太極拳

　　第五節(jié)動作名稱

　　第十七式 轉(zhuǎn)體六封四閉(第二次)

　　1.左腳尖外擺45度，向左轉(zhuǎn)身，重心左移，抬右腿，左手前伸，右拳回縮變掌，雙手作左運(yùn)手狀，左手心向下，右手心向上。

　　2.右腳落在右前方45度處，雙手推出。同時，左腳收回虛點(diǎn)在右腳旁。左手在下右手在上，雙手心相對，目視右前方。

　　第十八式 單鞭(第二次)

　　同“第五式”。

　　第十九式 云手

　　1.左手向下畫圈，右勾手變掌，自然放下，成右運(yùn)手狀。

　　2.抬起右腿向左腳并攏，右手畫一圈;右腳放下至左腳旁，抬起左腿向左邁出一步，左手畫一圈。畫圈應(yīng)由內(nèi)向外成圓弧狀，左上右下畫圈。右手抬起畫圈時，眼看右手;左手抬起畫圈時，眼看左手。手與腿的動作是上下相隨，抬右腿畫右手，抬左腿畫左手。

　　3.重復(fù)兩次“2”的動作。共出左腿三次。

　　4.結(jié)束時，左腳在左邊邁出一步站立，重心在左腳，雙手成左運(yùn)手狀，掌心相對，雙目注視左邊。

　　第二十式 雀地龍

　　1.重心移至右腳，向右邊下蹲，左腿拉直，雙手姿式順勢右移，有細(xì)微變化，雙手心向上，目視左方。

　　第二十一式 上步七星

　　1.身體站起的同時，左腳外擺45度，重心仍在右腳。

　　2.重心左移，雙手作左運(yùn)手，雙腕自然相交成十字型，左手在上，右手在下。右腳收回至左腳旁，比左腳多出半腳掌，虛點(diǎn)。

　　3.雙手回縮至胸前，右手從下方縮回到左掌心，右手背貼左掌心，雙手心都朝內(nèi)，手指尖向上，再向外推出，目視雙手指尖前方。