對(duì)于上班族來講，許多身體上的疾病是非常麻煩的，尤其是在辦公室長(zhǎng)時(shí)間的坐著，肯定會(huì)產(chǎn)生身體上的疾病，那么遇到腰酸背痛等癥狀該怎么辦呢，下面就和小編一起去了解下吧。

　　上班族解除病痛對(duì)策

　　1、口臭、便秘——對(duì)策：飲甘蔗粥

　　對(duì)于工作緊張、生活不規(guī)律所引起胃火、便秘、口臭、牙齦出血等癥，可以補(bǔ)充膳食纖維、螺旋藻、蘆薈等食品調(diào)節(jié)，同時(shí)注意生活規(guī)律的調(diào)整，多吃清熱解毒的食物，如金銀花、決明子、地骨皮、蘆根、連翹、牡丹皮、知母、板藍(lán)根、夏枯草等。

　　2、手腕痛——對(duì)策：伸臂旋腕

　　手腕痛大都是因?yàn)殚L(zhǎng)期打字、移動(dòng)操作滑鼠或?qū)懽侄斐傻?。此時(shí)不妨多做旋轉(zhuǎn)手腕及“伸臂旋腕”的動(dòng)作，將右手舉在頭右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋緊;同時(shí)，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋緊。

　　然后同時(shí)右手再盡量往上伸，左手盡量往下伸，同時(shí)以鼻子緩緩吸氣，使兩手腕周圍感到酸麻，受到調(diào)整。后，緩緩以嘴吐氣，慢慢放下手臂。然后再換成左手在上，右手在下，同樣方法運(yùn)動(dòng)，如此左右重復(fù)做幾次伸臂旋腕，可減輕手腕的疼痛及加強(qiáng)腕部的機(jī)能。

　　3、腰酸背痛——對(duì)策：左右搖動(dòng)雙腿

　　久坐容易引起腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛、足麻等，不妨每隔一段時(shí)間，“左右搖動(dòng)雙腿”五分鐘，可改善下肢循環(huán)，舒緩膝腿、腰部的僵硬?；蛘呱焐鞈醒沙谝幌录怪?，暢通呼吸。或者站著把腳伸直，把腳尖往上往內(nèi)翹，使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛，使腳的循環(huán)逐步變好。另外，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)腎也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。