對于現(xiàn)在的很多上班族而言，尤其是一些資深吃貨們，在長達8小時左右的上班時間內沒有點零食打磨時間實在是痛苦的，即使不是吃貨，長時間的工作也會產生饑餓的感覺，所以備點零食成為了多數(shù)人的選擇。而吃零食不僅能有效緩解饑餓感，為身體進行能量的供給，同時選對零食還能起到防病的功效。

　　那么今天小編就為各位辛苦的上班一族們推薦4樣零食，多吃點不僅能解饞，同時還能起到不錯的防病作用哦!

　　上班族吃什么零食能解饞和防病

　　1、紅棗

　　紅棗是一種營養(yǎng)價值的食物，同時口感也很佳，人們對此也很熟悉，并且紅棗的味道香甜，是一種不可多得的養(yǎng)生滋補佳品。

　　在紅棗中含有豐富的蛋白質、脂肪、維他命等人體所需的多種營養(yǎng)素，其中以維他命C的含量為豐富，這些物質都是人體生長所需的重要成分，所以多吃點紅棗能為人體進行所需養(yǎng)分的充分供給，達到增強體質的效果。

　　同時，在紅棗中還含有豐富的鐵元素，這種物質很容易被人體所消化和吸收，有句俗話說：“日食三棗，青春永不老”，可見多吃紅棗還能起到一定的美顏抗衰的功效，其中對于愛美的女性來說，是嫩膚養(yǎng)顏的佳選。

　　尤其是患有血虛的人，多吃點紅棗能有效的起到補血的效果，有利于氣血的調節(jié)，只有氣色好了，才能使得女性從內而外散發(fā)出紅潤的光澤。所以，上班族們備幾包紅棗，餓的時候來幾顆，好吃又滋補，真是不錯的休閑零食。

　　2、海苔

　　海苔是一種休閑必備的零食，海苔中所含的熱量很低，并且纖維含量很高，所以對于一些想要瘦身減肥的人群，吃多海苔也不用擔心會增胖。

　　同時，在海苔中還含有豐富的維生素B族，這種物質對于調節(jié)神經是很好的，并還能參與到人體的新陳代謝中，因此，多吃點海苔對于促進新陳代謝很有益處。

　　并且，在海苔中還含有大量微量元素，其中以磷、硒、碘、銅為主，既能很好的被人體所吸收，有利于骨骼的健康生長，同時對于維持正常的酸堿平衡也是很有幫助的。