但是，海苔雖然美味，每次也不要貪吃哦。一般，每天的攝取量不要超過100毫克。

　　3、葡萄干

　　在葡萄干中含有豐富的硼元素，這種物質(zhì)是人體生長所需的重要微量元素，被人體攝取之后能對女性的經(jīng)期產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)，從而對于防止月經(jīng)不調(diào)、呵護女性健康很有幫助。

　　同時，在葡萄中還含有大量的鈣質(zhì)、鐵元素等成分，這兩種物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，并且很容易被人體所吸收，對于體虛的人群是極好的補益佳品。并且，在葡萄干中還含有多種礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等營養(yǎng)素，這對于調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱很有幫助。所以說，在日常多吃點葡萄干是不錯的養(yǎng)生防病之選。

　　4、蔓越莓

　　蔓越莓是一種營養(yǎng)十分豐富的水果，在蔓越莓中含有豐富的維生素C、花青素等營養(yǎng)素，其中維生素C具有較強的抗氧化性，能有效的消除人體代謝所產(chǎn)生的自由基，這對于增強體質(zhì)是極好的。

　　同時，蔓越莓中所含的花青素的成分進入體內(nèi)也能激活細胞的活性，這對于提高人體免疫能力，保護腸胃壁是很有幫助的。

　　上班族飲食的注意事項

　　上班族的飲食問題是很關(guān)鍵的，正所謂“病從口入”，很多疾病的產(chǎn)生和不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)聯(lián)。

　　其中，很多上班族為了趕時間，對于一日三餐多會選擇省時間，從而大大降低了進餐的質(zhì)量，尤其是早餐，但是長此以往很容易使得人體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀產(chǎn)生。

　　并且在進食的時候，不要吃得太快，狼吞虎咽的，因為總是吃的太快，會使得食物進入體內(nèi)還沒有充分的進行咀嚼，加重腸胃的消化負擔(dān)，所以吃飯的時候不要著急，而是應(yīng)該細嚼慢咽。另外，多吃點水果蔬菜，注重營養(yǎng)的均衡攝取。

　　結(jié)語：上文中小編向上班族介紹了，備點紅棗、海苔、葡萄干、蔓越莓，能達到解饞和防病的雙重功效，這些好處你都了解了嗎?所以希望各位吃貨朋友們，在自己的抽屜中不妨備好這4樣食物，是不容錯過的養(yǎng)生零食佳選哦!

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