生活條件好了，很多人都吃成了大胖子，尤其是上班族，盡吃不動，不長肉才怪。那么，上班族減肥的方法有哪些呢?怎么減肥快有效呢?下面，我們一起到文中看看，上班族的減肥好方法有哪些吧!

　　不少的上班族身材都不太好，大部分是因為久坐于辦公室，又因為工作時間太忙，根本沒有多余的時間去執(zhí)行減肥計劃，運動就更不用提了。

　　但是，無論怎么樣我們也無法容忍自己繼續(xù)胖下去。那么適合上班族減肥的方法，咖啡瘦身法將是一個不錯的選擇。

　　一、關于咖啡瘦身法

　　1、上班時間：咖啡瘦身的佳時間

　　午飯后30分鐘至1個小時內：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。

　　下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會更佳。

　　2、咖啡瘦身的要訣

　　1)不要加糖

　　如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

　　2)熱咖啡比冰咖啡有效

　　熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

　　3)淺度烘焙的咖啡有效

　　烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

　　3、黑咖啡：佳的健康咖啡

　　黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

　　4、黑咖啡更有利尿作用

　　黑咖啡還可以促進心血管的循環(huán)。

　　對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。