誰都想要一個健康苗條的身材，尤其是上班族，不少上班族一坐一整天，運(yùn)動量少，吃的多，導(dǎo)致肥胖，身材走樣，那么，上班族怎么減肥呢?上班族減肥的方法有哪些呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看上班族減肥的好方法吧!

　　上班族怎么減肥

　　減肥無非就是運(yùn)動和控制飲食，但對于上班族MM們來說，堅持運(yùn)動和健康飲食兩者都難做到，上班族怎么減肥快有效呢?下面小編跟大家分享幾個上班族瘦身小妙招。

　　1.爬樓梯代替坐電梯

　　爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。

　　2.多起身走動

　　久坐不起是導(dǎo)致上班族肥胖的一個重要原因。為了避免肥胖，平時每坐下40~60分鐘應(yīng)該要起身走走，或是倒杯水，又或是上個洗手間。上洗手間洗手時候，一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。

　　3.坐椅子的三分之二

　　坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導(dǎo)致淋巴不暢通，影響血液循環(huán)。

　　正確的坐姿應(yīng)該是只坐椅子的三分之二，兩腿自然擺放，不要蹺二郎腿。這樣可以避免辦公室肥臀和大象腿。

　　4.在辦公室準(zhǔn)備些低熱零食

　　工作會消耗你的腦力，也會消耗你的體力，讓你容易感到饑餓。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增強(qiáng)飽腹感，避免在正餐時候進(jìn)食過多。

　　5.盡量自己帶飯

　　上班族大多在外就餐或叫外賣，但餐館或外賣的飯菜多鹽多油，菜色搭配也不夠低熱健康。要控制攝入熱量和營養(yǎng)，好還是自己搭配食譜。

　　6.保證水杯里有水

　　喝水能夠幫助代謝，排毒，緩解便秘，有利于減肥。在工作時候，你需要把水杯放在你能看見的地方，并保證水杯里有水。在你想吃東西時候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水習(xí)慣。